Bagaimana cara berhenti makan sepanjang waktu

Keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu merupakan masalah bagi banyak wanita. Tidak ada diet yang akan memberikan hasil jangka panjang jika Anda tidak memiliki tekad mental untuk berhenti makan berlebihan. Anda tidak hanya perlu ingin menurunkan berat badan, Anda juga perlu ingin mengonsumsi makanan sehat dan dalam jumlah yang cukup untuk Anda. SAYA INGIN memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat memengaruhi nafsu makan Anda.

Ada banyak alasan mengapa orang kehilangan kendali atas nafsu makannya dan makan lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Salah satunya adalah makanan seperti lemak, gula, dan garam mengaktifkan sel saraf tertentu di otak yang bertanggung jawab atas rasa senang. Itu sebabnya semua makanan enak dan tidak sehat pasti manis, berlemak, dan asin.

Wanita yang sering diet juga sering makan berlebihan. Dietnya dimulai pada hari Senin, artinya Anda bisa makan sepuasnya di hari Minggu. Tapi dietnya mungkin tidak dimulai, dan kemudian “masa kerakusan terakhir” bisa terjadi lagi dan lagi.

Makanan sebagai pereda stres, makanan sebagai hadiah, makanan sebagai perayaan - semua ini menjadi alasan untuk menjadi kecanduan makanan. Alasan mengapa Anda terus-menerus membutuhkan makanan terletak jauh di dalam pikiran Anda. Namun Anda masih bisa mempengaruhi situasi.

Jatuh cinta dengan beberapa makanan

Kembangkan keengganan terhadap makanan manis dan berlemak. Saat Anda mendambakan sesuatu yang manis, cobalah memilih pilihan yang sehat, seperti pisang atau apel panggang dengan kayu manis. Suka dengan rasa yogurt yang lembut dan tidak terlalu manis.

Jangan membeli produk berbahaya

Buatlah daftar rinci tentang makanan dan situasi yang memicu Anda makan berlebihan. Hindari mereka dengan segala cara sampai pengendalian menjadi kebiasaan: jangan menyimpannya di rumah, ubah rute Anda agar tidak melewati supermarket atau toko kue tempat Anda biasa membelinya. Jika Anda tahu Anda tidak akan dibatasi pada dua kue, jangan membelinya sama sekali.

Cara belajar untuk tidak makan berlebihan saat pesta

Jangan ikuti naluri Anda

Saat kita melihat suatu hidangan yang lezat, tanpa sadar mulut kita berair. Namun jangan terburu-buru memuaskan keinginan burung hantu Anda untuk segera menerkam makanan. Coba pikirkan, apakah kamu benar-benar lapar? Apakah ini makanan sehat? Apakah Anda akan tersiksa oleh penyesalan setelah Anda mengosongkan piring Anda?

Jangan memikirkan tentang makanan

Berhentilah menganggap makanan sebagai sesuatu yang penting dalam hidup Anda. Jangan membeli majalah memasak atau melihat situs makanan. Fokus pada sesuatu yang benar-benar penting dalam hidup Anda. Makanan bukanlah sesuatu yang harus Anda fokuskan.

Masak sendiri

Produk setengah jadi adalah produk yang paling berbahaya. Oleh karena itu, masuk akal untuk mempelajari sendiri cara memasak makanan yang sehat dan sehat. Dengan mengganti menggoreng dengan memanggang, Anda akan mengurangi kandungan kalori pada hidangan secara signifikan. Dengan cara ini Anda secara bertahap akan mengembangkan kebiasaan makan yang benar, yang berarti Anda akan berhenti makan berlebihan.