Hogyan lehet abbahagyni az állandó evést

Az állandó vágy, hogy egyen valamit, sok nő számára jelent problémát. Egyetlen diéta sem hoz hosszú távú eredményt, ha nem vagy lelkileg elhatározva, hogy abbahagyod a túlevést. Nem csak fogyni kell, hanem egészségesen és olyan mennyiségben étkezni, ami neked elegendő. SZERETNÉM elmondani, hogyan befolyásolhatod az étvágyadat.

Számos oka van annak, hogy az emberek elveszítik az étvágyuk feletti kontrollt, és sokkal többet esznek, mint amennyire szükségük van. Az egyik az, hogy az olyan ételek, mint a zsír, a cukor és a só, aktiválnak bizonyos idegsejteket az agyban, amelyek az élvezetért felelősek. Ezért minden ízletes és egészségtelen étel édes, zsíros és sós.

A gyakran diétázó nők rendszeresen túl is esznek. Hétfőn kezdődik a diéta, ami azt jelenti, hogy már vasárnap is kedvedre ehetsz. De előfordulhat, hogy a diéta nem kezdődik el, és akkor újra és újra megtörténhet az „utolsó falánkság”.

Az étel mint stresszoldó, az étel mint jutalom, az étel mint ünneplés – mindezek okai annak, hogy ételfüggővé váljunk. Az okok, amelyek miatt állandóan ételre van szükséged, mélyen az elmédben rejlenek. De még mindig képes befolyásolni a helyzetet.

Essen bele néhány ételbe

Fejlessze ki az édes és zsíros ételek iránti idegenkedést. Ha valami édesre vágyik, próbáljon meg egy egészséges ételt választani, például banánt vagy sült almát fahéjjal. Szereti a joghurt finom és nem túl édes ízét.

Ne vásároljon káros termékeket

Készíts egy részletes listát azokról az ételekről és helyzetekről, amelyek túlevésre késztetnek. Minden lehetséges módon kerülje el őket, amíg az irányítás szokássá nem válik: ne tartsa otthon, változtassa meg az útvonalat, hogy ne menjen el a szupermarket vagy cukrászda mellett, ahol általában vásárolja őket. Ha tudja, hogy nem korlátozódik két sütire, ne vegye meg őket.

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne együnk túl sokat egy lakoma alatt

Ne kövesd az ösztöneidet

Ha meglátunk egy finom ételt, önkéntelenül is könnybe lábad a szánk. De ne rohanjon, hogy kielégítse bagoly vágyát, hogy azonnal lecsapjon az ételre. Gondolj bele: tényleg éhes vagy? Ez egészséges étel? Lelkiismeret-furdalás fog gyötörni, miután kiürítetted a tányérodat?

Ne gondolj az ételre

Csak hagyd abba az ételt, mint valami fontosat az életedben. Ne vásároljon főzőlapokat, és ne nézzen élelmiszerekkel foglalkozó weboldalakat. Koncentrálj valami igazán fontos dologra az életedben. Az étel nem olyan dolog, amire összpontosítania kell.

Főzd meg magad

A félkész termékek a legkárosabb termékek. Ezért érdemes megtanulni, hogyan készítsen kiadós és egészséges ételeket saját maga. A sütést sütéssel helyettesítve jelentősen csökkenti az étel kalóriatartalmát. Így fokozatosan kialakul a helyes táplálkozás szokása, ami azt jelenti, hogy abbahagyja a túlevést.