Jak przestać ciągle jeść

Ciągła chęć zjedzenia czegoś jest problemem ogromnej liczby kobiet. Żadna dieta nie przyniesie długotrwałych rezultatów, jeśli nie będziesz psychicznie zdeterminowany, aby przestać się objadać. Nie musisz tylko chcieć schudnąć, musisz chcieć jeść zdrową żywność i to w ilościach, które będą dla Ciebie wystarczające. CHCĘ Ci powiedzieć, jak możesz wpłynąć na swój apetyt.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie tracą kontrolę nad swoim apetytem i jedzą znacznie więcej, niż potrzebują. Jednym z nich jest to, że żywność taka jak tłuszcz, cukier i sól aktywuje pewne komórki nerwowe w mózgu odpowiedzialne za przyjemność. Dlatego wszelka smaczna i niezdrowa żywność jest z pewnością słodka, tłusta i słona.

Kobiety, które często stosują dietę, również regularnie się objadają. Dietę rozpoczynamy w poniedziałek, co oznacza, że ​​w niedzielę możesz jeść do syta. Ale dieta może się nie rozpocząć, a wtedy „ostatni czas obżarstwa” może się powtarzać.

Jedzenie jako lek na stres, jedzenie jako nagroda, jedzenie jako świętowanie – to wszystko jest powodem uzależnienia się od jedzenia. Powody, dla których stale potrzebujesz jedzenia, leżą głęboko w twoim umyśle. Ale nadal masz wpływ na sytuację.

Zakochaj się w niektórych potrawach

Rozwijaj niechęć do słodkich i tłustych potraw. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, spróbuj wybrać zdrową opcję, na przykład banana lub pieczone jabłko z cynamonem. Uwielbiam delikatny i niezbyt słodki smak jogurtu.

Nie kupuj szkodliwych produktów

Zrób szczegółową listę pokarmów i sytuacji, które powodują przejadanie się. Unikaj ich w każdy możliwy sposób, aż kontrola stanie się nawykiem: nie trzymaj ich w domu, zmień trasę tak, aby nie przechodzić obok supermarketu lub cukierni, w której zwykle je kupujesz. Jeśli wiesz, że nie ograniczysz się do dwóch ciasteczek, nie kupuj ich wcale.

Jak nauczyć się nie przejadać podczas uczty

Nie podążaj za swoim instynktem

Gdy widzimy pyszne danie, mimowolnie napływa nam do ust ślina. Ale nie spiesz się, aby zaspokoić pragnienie sowy, aby natychmiast rzucić się na jedzenie. Pomyśl o tym, czy naprawdę jesteś głodny? Czy to jest zdrowa żywność? Czy po opróżnieniu talerza będą Cię dręczyły wyrzuty sumienia?

Nie myśl o jedzeniu

Po prostu przestań postrzegać jedzenie jako coś ważnego w swoim życiu. Nie kupuj magazynów kulinarnych ani nie przeglądaj witryn poświęconych jedzeniu. Skoncentruj się na czymś naprawdę ważnym w swoim życiu. Jedzenie nie jest czymś, na czym należy się skupiać.

Gotuj sam

Najbardziej szkodliwe są półprodukty. Dlatego warto nauczyć się samodzielnie gotować obfite i zdrowe posiłki. Zastępując smażenie pieczeniem, znacznie obniżysz kaloryczność potrawy. W ten sposób stopniowo wyrobisz sobie nawyk prawidłowego odżywiania, co sprawi, że przestaniesz się objadać.