Kuinka lopettaa syöminen koko ajan

Jatkuva halu syödä jotain on ongelma suurelle joukolle naisia. Mikään ruokavalio ei anna pitkäaikaisia ​​tuloksia, jos et ole henkisesti päättänyt lopettaa ylensyöntiä. Sinun ei tarvitse vain haluta laihtua, sinun täytyy haluta syödä terveellistä ruokaa ja sitä määrää, joka sinulle riittää. HALUAN kertoa sinulle, kuinka voit vaikuttaa ruokahaluasi.

On monia syitä, miksi ihmiset menettävät ruokahalunsa hallinnan ja syövät paljon enemmän kuin tarvitsevat. Yksi niistä on se, että elintarvikkeet, kuten rasva, sokeri ja suola, aktivoivat tiettyjä aivojen hermosoluja, jotka ovat vastuussa nautinnosta. Siksi kaikki maukas ja epäterveellinen ruoka on varmasti makeaa, rasvaista ja suolaista.

Säännöllisesti laihduttavat naiset syövät myös säännöllisesti liikaa. Dieetti alkaa maanantaina, eli sunnuntaina voi syödä kyllin kyllyydestä. Mutta laihdutus ei välttämättä ala, ja sitten "viimeinen ahmattisen aika" voi tapahtua uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Ruoka stressin lievittäjänä, ruoka palkkiona, ruoka juhlana - kaikki nämä ovat syitä tulla riippuvaiseksi ruoasta. Syyt siihen, miksi tarvitset jatkuvasti ruokaa, ovat syvällä mielessäsi. Mutta voit silti vaikuttaa tilanteeseen.

Rakastu joihinkin ruokiin

Kehitä vastenmielisyyttä makeita ja rasvaisia ​​ruokia kohtaan. Kun kaipaat jotain makeaa, yritä valita terveellinen vaihtoehto, kuten banaani tai paistettu omena kanelilla. Rakasta jogurtin herkkää ja ei niin makeaa makua.

Älä osta haitallisia tuotteita

Tee yksityiskohtainen luettelo ruoista ja tilanteista, jotka saavat sinut syömään liikaa. Vältä niitä kaikin mahdollisin tavoin, kunnes hallinnasta tulee tapa: älä pidä niitä kotona, vaihda reittiä, jotta et kävele supermarketin tai konditoriamyymälän ohi, josta yleensä ostat niitä. Jos tiedät, että et rajoitu kahteen evästeeseen, älä osta niitä ollenkaan.

Kuinka oppia olemaan syömättä liikaa juhlan aikana

Älä seuraa vaistoasi

Kun näemme herkullisen annoksen, suumme valuu vettä tahattomasti. Mutta älä kiirehdi tyydyttämään pöllösi halua syöksyä välittömästi ruoan ääreen. Mieti, onko sinulla todella nälkä? Onko tämä terveellistä ruokaa? Kiusaako sinua katumus, kun olet tyhjentänyt lautasen?

Älä ajattele ruokaa

Älä vain pidä ruokaa tärkeänä elämässäsi. Älä osta ruoanlaittolehtiä tai katso ruokasivustoja. Keskity johonkin todella tärkeään elämääsi. Ruoka ei ole asia, johon sinun pitäisi keskittyä.

Keitä se itse

Puolivalmiit tuotteet ovat haitallisimpia tuotteita. Siksi on järkevää oppia valmistamaan runsaita ja terveellisiä aterioita itse. Korvaamalla paistamisen leivontaan, vähennät merkittävästi astian kaloripitoisuutta. Tällä tavalla kehität vähitellen tapasi syödä oikein, mikä tarkoittaa, että lopetat ylensyömisen.