Comment arrêter de manger tout le temps

Le désir constant de manger quelque chose est un problème pour un grand nombre de femmes. Aucun régime ne donnera des résultats à long terme si vous n’êtes pas mentalement déterminé à arrêter de trop manger. Vous n’avez pas seulement besoin de vouloir perdre du poids, vous devez aussi vouloir manger des aliments sains et en quantité qui vous suffira. JE VEUX vous expliquer comment vous pouvez influencer votre appétit.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens perdent le contrôle de leur appétit et mangent beaucoup plus que ce dont ils ont besoin. L’un d’eux est que les aliments comme les graisses, le sucre et le sel activent certaines cellules nerveuses du cerveau responsables du plaisir. C'est pourquoi tous les aliments savoureux et malsains sont certainement sucrés, gras et salés.

Les femmes qui suivent un régime fréquemment mangent également régulièrement. Le régime commence le lundi, ce qui signifie que vous pouvez manger à votre guise le dimanche. Mais le régime peut ne pas commencer, et alors le « dernier temps de gourmandise » peut se produire encore et encore.

La nourriture comme moyen de réduire le stress, la nourriture comme récompense, la nourriture comme célébration - autant de raisons de devenir accro à la nourriture. Les raisons pour lesquelles vous avez constamment besoin de nourriture sont profondément ancrées dans votre esprit. Mais vous pouvez toujours influencer la situation.

Ne plus aimer certains aliments

Développer une aversion pour les aliments sucrés et gras. Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez de choisir une option saine, comme une banane ou une pomme au four avec de la cannelle. J'adore le goût délicat et pas si sucré du yaourt.

N'achetez pas de produits nocifs

Faites une liste détaillée des aliments et des situations qui vous poussent à trop manger. Évitez-les par tous les moyens jusqu'à ce que le contrôle devienne une habitude : ne les gardez pas chez vous, modifiez votre itinéraire pour ne pas passer devant le supermarché ou la pâtisserie où vous les achetez habituellement. Si vous savez que vous ne serez pas limité à deux cookies, ne les achetez pas du tout.

Comment apprendre à ne pas trop manger pendant un festin

Ne suivez pas votre instinct

Quand nous voyons un plat délicieux, nous avons involontairement l’eau à la bouche. Mais ne vous précipitez pas pour satisfaire le désir de votre chouette de se jeter immédiatement sur la nourriture. Pensez-y : avez-vous vraiment faim ? Est-ce un aliment sain ? Serez-vous tourmenté par des remords après avoir vidé votre assiette ?

Ne pense pas à la nourriture

Arrêtez simplement de percevoir la nourriture comme quelque chose d’important dans votre vie. N'achetez pas de magazines de cuisine et ne consultez pas de sites Web sur l'alimentation. Concentrez-vous sur quelque chose de vraiment important dans votre vie. La nourriture n’est pas quelque chose sur lequel vous devriez vous concentrer.

Cuisinez-le vous-même

Les produits semi-finis sont les produits les plus nocifs. Il est donc logique d’apprendre à cuisiner soi-même des repas copieux et sains. En remplaçant la friture par la cuisson, vous réduirez considérablement la teneur en calories du plat. De cette façon, vous développerez progressivement l’habitude de bien manger, ce qui signifie que vous arrêterez de trop manger.