Restez toujours mince

L'un des secrets de la beauté, de la santé et de la jeunesse éternelle est une bonne nutrition qui, d'une part, doit satisfaire pleinement les besoins du corps et, d'autre part, maintenir un poids corporel constant.
Les changements soudains dans les catégories de poids sont très nocifs, en particulier pour les personnes d'âge moyen et âgées. Même si vous avez 17 ans, ne risquez pas votre bien-être : une diminution du tonus et de l'élasticité des muscles et de la peau avec une perte rapide du tissu adipeux entraîne la formation d'un réseau de rides profondes sur la peau et un prolapsus de la peau. les organes internes. Mais une « immensité » excessive réduit non seulement l'impression esthétique globale, mais conduit également à de nombreux troubles fonctionnels.
Le moyen le plus rapide pour les femmes de grossir est leur estomac, ce qui entraîne une pression accrue sur tous les organes situés dans le bas de l'abdomen. La prise de poids affecte vos mouvements, entraîne un stress supplémentaire sur votre cœur, vos poumons, vos jambes...
Les experts qualifient de normal le poids obtenu à partir de la différence entre votre taille et le nombre 100. Par exemple, votre taille est de 170 centimètres. Nous soustrayons 100 de ce nombre et obtenons 70. C'est exactement le poids - 70 kg. - et serait considéré comme normal pour une femme d'âge moyen. Des écarts dans un sens ou dans l’autre sont autorisés à quelques kilogrammes près. Pour un jeune, sur les 70 kg reçus. vous devez soustraire 10 % de votre poids corporel, soit 7 kilogrammes, pour obtenir un poids optimal de 63 kg (un pas vers la droite, un pas vers la gauche est punissable par l'abandon des petits pains et le passage aux aliments végétaux).
Après 35 ans, les nutritionnistes recommandent de réduire progressivement son poids. Cela est nécessaire car le tissu musculaire à un âge moyen et avancé ne subit plus la même charge qu'à un jeune âge et l'excès de poids se forme principalement en raison de l'accumulation de graisse. Comment surveiller son poids pour qu'il ne oscille pas d'un côté à l'autre ? Tout d'abord, si vous vous plaignez de votre appétit, excluez de votre alimentation ou minimisez la consommation d'aliments riches en calories comme la crème sure, la crème, la mayonnaise, les viandes fumées, les viandes grasses (en particulier le porc, le saindoux), la viande de canard et d'oie, saucisses, beurre de poisson en conserve, ainsi que noix, chocolat, sucre, bonbons, biscuits, accompagnements de riz et de pommes de terre.

Diversifiez votre menu avec du lait écrémé, du kéfir et du fromage cottage; le bœuf maigre, la viande de poulet et de lapin et le poisson sont très utiles. De plus en plus souvent, surtout au printemps et en été, mangez des herbes fraîches, des légumes et des fruits, des graisses - beurre (100 grammes par jour), des boissons non sucrées et des compotes.
Boissons alcoolisées : le vin, la bière contribuent grandement à l'accumulation de graisses ; leur consommation doit être limitée même en vacances, et totalement éliminée les jours ordinaires. La beauté demande des sacrifices et vous pouvez toujours trinquer avec de l'eau minérale, qui est incroyablement saine.
Pour celles qui souhaitent être minces aussi bien en hiver qu'en été, je vous conseille de respecter ces règles :

1. Pesez-vous systématiquement, au moins une fois par mois. Vous devez clairement contrôler tous les changements qui se produisent dans votre corps.
2. Soyez patient et volontaire. Même Moscou ne s’est pas construite tout de suite, mais sa silhouette s’est forgée au fil des années.
3. Commencez chaque matin par de la gymnastique. La paresse doit être éradiquée en vous-même, tuez-la avec l'éducation physique.
4. Mangez régulièrement en même temps. Ne grignotez pas sur le pouce, ne buvez pas de thé ou de café sucré plusieurs fois par jour. N'oubliez pas surtout que manger en dehors de la maison contribue à une prise de poids rapide. Surtout toutes sortes de hot-dogs et de saucisses en pâte.
5. Ne mangez pas beaucoup à la fois, comme si une existence affamée vous attendait. Il est préférable de manger plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en petites quantités. Abandonnez la mauvaise habitude de manger sur le pouce ou en regardant la télévision. Ne suivez pas l’exemple des stupides Américains qui mangent du pop-corn au cinéma.
6. Mâchez bien vos aliments, mangez plus lentement : vous aurez beaucoup plus de plaisir et mangerez moins.
7. Avant le déjeuner et le dîner, en vous imaginant être un frère lapin, mangez un tout (