Vær alltid slank

En av hemmelighetene til skjønnhet, helse og evig ungdom er riktig ernæring, som på den ene siden fullt ut må tilfredsstille kroppens behov, og på den andre opprettholde en konstant kroppsvekt.
Plutselige endringer i vektkategorier er svært skadelige, spesielt for middelaldrende og eldre mennesker. Selv om du er 17 år gammel, ikke risiker ditt eget velvære: en reduksjon i tonus og elastisitet i muskler og hud med raskt tap av fettvev fører til dannelse av et nettverk av dype rynker på huden og prolaps av Indre organer. Men overdreven "vidhet" reduserer ikke bare det generelle estetiske inntrykket, men fører også til mange funksjonelle forstyrrelser.
Den raskeste måten for kvinner å bli tykk på er magen, som igjen fører til økt press på alle organer som ligger i nedre del av magen. Vektøkning påvirker bevegelsene dine, fører til ekstra stress på hjertet, lungene, bena...
Eksperter kaller normal vekten oppnådd fra forskjellen mellom høyden din og tallet 100. For eksempel er høyden din 170 centimeter. Vi trekker 100 fra dette tallet og får 70. Dette er nøyaktig vekten - 70 kg. - og vil anses som normalt for en middelaldrende kvinne. Avvik i en eller annen retning er tillatt innenfor et par kilo. For en ung person, fra mottatt 70 kg. du bør trekke fra 10 % av kroppsvekten, det vil si 7 kilo, for å få en optimal vekt på 63 kg (et skritt til høyre, et skritt til venstre er straffbart ved å gi opp boller og gå over til plantemat).
Etter 35 år anbefaler ernæringseksperter å gradvis redusere vekten. Dette er nødvendig fordi muskelvev i middels og eldre alder ikke lenger opplever samme belastning som i ung alder, og overvekt dannes hovedsakelig på grunn av fettansamling. Hvordan overvåke vekten din slik at den ikke svaier fra side til side? Først av alt, hvis du klager over appetitten din, utelukk fra kostholdet ditt eller minimer forbruket av mat med høyt kaloriinnhold som rømme, fløte, majones, røkt kjøtt, fett kjøtt (spesielt svinekjøtt, smult), ande- og gåskjøtt, pølser, fiskesmør på boks, samt nøtter, sjokolade, sukker, søtsaker, kjeks, ris og potettilbehør.

Diversifiser menyen din med lettmelk, kefir og cottage cheese; magert biff, kylling og kaninkjøtt og fisk er veldig nyttig. Spis oftere og mer, spesielt om våren og sommeren, friske urter, grønnsaker og frukt, fra fett - smør (100 gram per dag), usøtet drikke og kompott.
Alkoholholdige drikker: vin, øl bidrar sterkt til akkumulering av fett; forbruket deres bør begrenses selv på helligdager, og helt elimineres på vanlige dager. Skjønnhet krever ofre, og du kan alltid klinke glass med mineralvann, som er utrolig sunt.
For de som ønsker å være slanke både om vinteren og sommeren, anbefaler jeg deg å følge disse reglene:

1. Vei deg selv systematisk, minst en gang i måneden. Du må tydelig kontrollere alle endringene som skjer i kroppen din.
2. Vær tålmodig og bevisst. Selv Moskva ble ikke bygget med en gang, men figuren ble smidd gjennom årene.
3. Start hver morgen med gymnastikk. Latskap må utryddes i deg selv, drep den med kroppsøving.
4. Spis regelmessig samtidig. Ikke snack mens du er på farten, ikke drikk te eller kaffe med søtsaker flere ganger om dagen. Husk spesielt at å spise utenfor hjemmet bidrar til rask vektøkning. Spesielt alle slags pølser og pølser i deig.
5. Ikke spis mye på en gang, som om en sulten tilværelse venter deg fremover. Det er bedre å spise mat oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i små mengder. Gi opp den dårlige vanen med å spise mens du er på farten eller mens du ser på TV. Ikke følg eksemplet med dumme amerikanere som spiser popcorn på kino.
6. Tygg maten grundig, spis saktere: du vil få mye mer glede og spise mindre.
7. Før lunsj og middag, forestille deg at du er en bror kanin, spis en hel (