Bleiben Sie immer schlank

Eines der Geheimnisse von Schönheit, Gesundheit und ewiger Jugend ist die richtige Ernährung, die einerseits die Bedürfnisse des Körpers vollständig befriedigen und andererseits ein konstantes Körpergewicht aufrechterhalten muss.
Plötzliche Änderungen der Gewichtsklassen sind besonders für Menschen mittleren und höheren Alters sehr schädlich. Auch wenn Sie 17 Jahre alt sind, riskieren Sie nicht Ihr eigenes Wohlbefinden: Eine Abnahme des Tonus und der Elastizität von Muskeln und Haut mit schnellem Verlust von Fettgewebe führt zur Bildung eines Netzwerks tiefer Falten auf der Haut und zum Prolaps von innere Organe. Doch eine zu große „Weite“ mindert nicht nur den ästhetischen Gesamteindruck, sondern führt auch zu vielen Funktionsstörungen.
Am schnellsten werden Frauen am Bauch dick, was wiederum zu einem erhöhten Druck auf alle im Unterbauch liegenden Organe führt. Gewichtszunahme beeinträchtigt Ihre Bewegungen und führt zu zusätzlicher Belastung für Herz, Lunge, Beine ...
Als normal bezeichnen Experten das Gewicht, das sich aus der Differenz zwischen Ihrer Körpergröße und der Zahl 100 ergibt. Beispielsweise beträgt Ihre Körpergröße 170 Zentimeter. Von dieser Zahl ziehen wir 100 ab und erhalten 70. Das ist genau das Gewicht – 70 kg. - und würde für eine Frau mittleren Alters als normal angesehen werden. Abweichungen in die eine oder andere Richtung sind innerhalb weniger Kilogramm zulässig. Für einen jungen Menschen sind es 70 kg. Sie sollten 10 % Ihres Körpergewichts, also 7 Kilogramm, abziehen, um ein optimales Gewicht von 63 kg zu erhalten (ein Schritt nach rechts, ein Schritt nach links wird mit dem Verzicht auf Brötchen und der Umstellung auf pflanzliche Lebensmittel bestraft).
Nach 35 Jahren empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Gewicht schrittweise zu reduzieren. Dies ist notwendig, da das Muskelgewebe im mittleren und höheren Alter nicht mehr der gleichen Belastung ausgesetzt ist wie in jungen Jahren und Übergewicht hauptsächlich durch Fettansammlung entsteht. Wie überwachen Sie Ihr Gewicht, damit es nicht hin und her schwankt? Wenn Sie sich über Ihren Appetit beschweren, schließen Sie zunächst kalorienreiche Lebensmittel wie Sauerrahm, Sahne, Mayonnaise, geräuchertes Fleisch, fettes Fleisch (insbesondere Schweinefleisch, Schmalz), Enten- und Gänsefleisch aus Ihrer Ernährung aus oder minimieren Sie den Verzehr. Würstchen, Fischbutterkonserven sowie Nüsse, Schokolade, Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Reis- und Kartoffelbeilagen.

Abwechseln Sie Ihren Speiseplan mit fettarmer Milch, Kefir und Hüttenkäse; mageres Rind-, Hühner- und Kaninchenfleisch sowie Fisch sind sehr nützlich. Essen Sie immer häufiger, besonders im Frühling und Sommer, frische Kräuter, Gemüse und Obst, aus Fetten - Butter (100 Gramm pro Tag), ungesüßte Getränke und Kompotte.
Alkoholische Getränke: Wein und Bier tragen wesentlich zur Fettansammlung bei; ihr Konsum sollte auch an Feiertagen begrenzt und an normalen Tagen vollständig vermieden werden. Schönheit erfordert Opfer und man kann jederzeit mit Mineralwasser anstoßen, das unglaublich gesund ist.
Wer sowohl im Winter als auch im Sommer schlank sein möchte, dem rate ich, sich an diese Regeln zu halten:

1. Wiegen Sie sich systematisch, mindestens einmal im Monat. Sie müssen alle in Ihrem Körper auftretenden Veränderungen klar kontrollieren.
2. Seien Sie geduldig und eigensinnig. Sogar Moskau wurde nicht sofort gebaut, aber die Figur wurde im Laufe der Jahre gefälscht.
3. Beginnen Sie jeden Morgen mit Gymnastik. Faulheit muss in dir selbst ausgerottet werden, töte sie durch Sportunterricht.
4. Essen Sie regelmäßig zur gleichen Zeit. Unterwegs keine Snacks zu sich nehmen, nicht mehrmals täglich Tee oder Kaffee mit Süßigkeiten trinken. Denken Sie insbesondere daran, dass Essen außerhalb des Hauses zu einer schnellen Gewichtszunahme beiträgt. Vor allem alle Arten von Hot Dogs und Würstchen im Teig.
5. Essen Sie nicht viel auf einmal, als ob eine hungrige Existenz auf Sie warten würde. Es ist besser, öfter zu essen (bis zu 5 Mal am Tag), aber in kleinen Mengen. Geben Sie die schlechte Angewohnheit auf, unterwegs oder beim Fernsehen zu essen. Folgen Sie nicht dem Beispiel der dummen Amerikaner, die im Kino Popcorn essen.
6. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, essen Sie langsamer: Sie werden viel mehr Freude daran haben und weniger essen.
7. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Kaninchenbruder, und essen Sie vor dem Mittag- und Abendessen ein ganzes Stück (