Wie kann man die Feiertage „überstehen“ und trotzdem in Form bleiben?

Wie kann man die Feiertage „überstehen“ und trotzdem in Form bleiben?

Feiertage sind eine Zeit voller Spaß, Freude und Treffen mit Ihren Lieben. Für diejenigen, die auf ihre Figur achten, können sie jedoch auch eine Herausforderung darstellen. Wie kann man verhindern, dass man im Urlaub die Kontrolle über seine Ernährung verliert und trotzdem in Form bleibt? In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps.

1. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Feiertage vor. Wenn Sie wissen, dass es Feiertagsessen und Partys geben wird, planen Sie Ihren Tag im Voraus. Wenn Sie beispielsweise ein schweres Abendessen vor sich haben, empfiehlt es sich, morgens Säfte zu trinken, mittags nur Suppe und vor dem Abendessen einen leichten Gemüsesalat zu essen. Gehen Sie niemals hungrig zum Abendessen, da dies nur die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie zu viel essen.

2. Versuchen Sie nicht, alles auszuprobieren. Wenn Sie alles probieren möchten, tun Sie es in sehr kleinen Mengen. Versuchen Sie, sich auf kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel zu beschränken. Bevorzugen Sie Meeresfrüchte, Geflügel und Gemüse. Vermeiden Sie Veranstaltungen mit großen Buffets, denn es besteht immer die Versuchung, mehr auf den Teller zu legen und alles schnell aufzuessen. Versuchen Sie, mehr auf fettarme Brühen und ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst- und Gemüsesalate) zu setzen.

3. Essen Sie mit Bedacht. Greifen Sie nicht zu gesalzenen Nüssen oder Chips; überlegen Sie sich vor dem Verzehr dieses Lebensmittels, ob es sich lohnt, dadurch an Gewicht zuzunehmen? Wenn Sie dennoch Chips möchten, empfehlen wir Ihnen, diese auf einen Teller zu legen, um die Menge, die Sie essen, klar zu kontrollieren. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, die Milch, Sahne oder Saft enthalten, da diese einen hohen Zuckeranteil enthalten. Um weniger zu trinken, bevorzugen Sie ein Glas Wein und trinken Sie es mit einem Glas Wasser.

4. Seien Sie mäßig bei alkoholischen Getränken, die meisten davon sind kalorienreich. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, die Milch, Sahne oder Saft enthalten, da diese einen hohen Zuckeranteil enthalten. Um weniger zu trinken, bevorzugen Sie ein Glas Wein und trinken Sie es mit einem Glas Wasser.

5. Sport machen. Sport hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Stress abzubauen und Ihnen Energie zu geben. Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, beginnen Sie mit der einfachsten Sache: Gehen Sie die Treppe zu Fuß hoch und runter, ohne den Aufzug zu benutzen.6. Vergessen Sie nicht das Wasser. Wasser hilft, den Hunger zu reduzieren, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und in den Ferien darauf zu achten, zwischen alkoholischen Getränken Wasser zu trinken.

6. Vergessen Sie nicht Ihre Ziele. Denken Sie daran, dass Urlaub ein vorübergehendes Vergnügen ist, Ihre Gesundheit und Figur jedoch Ihr dauerhaftes Gut. Behalten Sie Ihre Ziele im Auge und lassen Sie sich von den Feiertagen nicht aus der Bahn bringen.

7. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Lieben um Hilfe zu bitten. Wenn Ihnen Ihre Ernährung und körperliche Aktivität am Herzen liegen, bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen dabei zu helfen. Fragen Sie, ob Sie gesündere Mahlzeiten zubereiten können, oder schlagen Sie vor, gemeinsam Sport zu treiben.

Insgesamt hilft Ihnen die Befolgung dieser Tipps dabei, in Form zu bleiben und die Feiertage zu genießen, ohne Abstriche bei Ihrer Gesundheit und Figur zu machen.