Hur kan man överleva semestern och ändå hålla sig i form?

Hur kan man "överleva" semestern och ändå hålla sig i form?

Semester är en tid för nöje, glädje och möte med nära och kära. Men de kan också vara en utmaning för dem som tittar på deras figur. Hur undviker man att tappa kontrollen över sin kost under semestern och ändå hålla sig i form? I den här artikeln kommer vi att dela med oss ​​av några tips.

1. Förbered dig för semestern i förväg. Om du vet att det kommer att bli helgmiddagar och fester, planera din dag framåt. Till exempel, om du har en tung middag framför dig, rekommenderas det att dricka juice på morgonen, bara soppa till lunch och äta en lätt grönsakssallad före middagen. Gå aldrig till middag hungrig, eftersom det bara ökar sannolikheten för att äta för mycket.

2. Försök inte att prova allt. Om du vill prova allt, gör det i mycket små mängder. Försök att begränsa dig till högkalori, fet mat. Ge företräde åt skaldjur, fågel och grönsaker. Undvik evenemang med stora bufféer, eftersom det alltid finns en frestelse att lägga upp mer på tallriken och äta upp det hela snabbt. Försök att luta dig mer på buljonger med låg fetthalt och fiberrik mat (frukt- och grönsakssallader).

3. Ät klokt. Sträck dig inte efter saltade nötter eller chips, innan du äter den här maten, fundera på om det är värt att gå upp extra i vikt på grund av det? Om du ändå vill ha chips rekommenderar vi att du lägger dem på ett fat för att tydligt styra hur mycket du äter. Undvik alkoholhaltiga drycker som innehåller mjölk, grädde eller juice, eftersom de innehåller en hög andel socker. För att dricka mindre, ge din preferens till ett glas vin, drick det med ett glas vatten.

4. Var måttlig i alkoholhaltiga drycker, varav de flesta innehåller mycket kalorier. Försök att undvika alkoholhaltiga drycker som innehåller mjölk, grädde eller juice, eftersom de innehåller en hög andel socker. För att dricka mindre, ge din preferens till ett glas vin, drick det med ett glas vatten.

5. Spela sport. Träning hjälper dig att gå ner i vikt, minska stress och ge dig energi. Om du inte har tränat på länge, börja med det enklaste - gå upp och ner för trappan till fots, utan att använda hissen.6. Glöm inte vatten. Vatten hjälper till att minska hungern, påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen. Det rekommenderas att dricka minst 8 glas vatten per dag, och under semestern, se till att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker.

6. Glöm inte dina mål. Kom ihåg att semester är ett tillfälligt nöje, men din hälsa och figur är din permanenta tillgång. Ha dina mål i åtanke och låt inte semestern få dig ur spår.

7. Var inte blyg för att be dina nära och kära om hjälp. Om du bryr dig om din kost och fysiska aktivitet, be dina nära och kära hjälpa dig med detta. Fråga om du kan laga hälsosammare måltider eller föreslå att du tränar tillsammans.

Sammantaget, att följa dessa tips hjälper dig att hålla dig i form och njuta av semestern utan att offra din hälsa och figur.