Hoe overleef je de feestdagen en blijf je toch in vorm?

Hoe overleef je de feestdagen en blijf je toch in vorm?

Vakantie is een tijd van plezier, vreugde en ontmoeting met dierbaren. Ze kunnen echter ook een uitdaging zijn voor degenen die op hun figuur letten. Hoe voorkom je dat je tijdens de vakantie de controle over je dieet verliest en toch in vorm blijft? In dit artikel delen wij enkele tips met je.

1. Bereid je van tevoren voor op de feestdagen. Als u weet dat er tijdens de feestdagen diners en feesten zullen zijn, plan dan uw dag vooruit. Als u bijvoorbeeld een zwaar diner voor de boeg heeft, is het raadzaam om 's ochtends sappen te drinken, tijdens de lunch alleen soep en voor het avondeten een lichte groentesalade te eten. Ga nooit met honger naar het avondeten, omdat dit de kans op overeten alleen maar vergroot.

2. Probeer niet alles te proberen. Als je alles wilt proberen, doe het dan in zeer kleine hoeveelheden. Probeer jezelf te beperken tot calorierijk, vet voedsel. Geef de voorkeur aan zeevruchten, gevogelte en groenten. Vermijd evenementen met grote buffetten, want de verleiding is altijd aanwezig om meer op je bord te leggen en alles snel op te eten. Probeer meer te leunen op magere bouillons en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (fruit- en groentesalades).

3. Eet verstandig. Grijp niet naar gezouten noten of chips; bedenk voordat u dit voedsel eet of het de moeite waard is om hierdoor extra aan te komen? Als je toch chips wilt, raden we je aan deze op een bord te leggen, zodat je duidelijk kunt bepalen hoeveel je eet. Vermijd alcoholische dranken die melk, room of sap bevatten, omdat deze een hoog suikerpercentage bevatten. Om minder te drinken, geeft u de voorkeur aan een glas wijn en drinkt u dit met een glas water.

4. Wees matig in alcoholische dranken, waarvan de meeste veel calorieën bevatten. Probeer alcoholische dranken te vermijden die melk, room of sap bevatten, omdat deze een hoog suikerpercentage bevatten. Om minder te drinken, geeft u de voorkeur aan een glas wijn en drinkt u dit met een glas water.

5. Sporten. Lichaamsbeweging helpt je om af te vallen, stress te verminderen en je energie te geven. Als u lange tijd niet heeft gesport, begin dan met het eenvoudigste: ga te voet de trap op en af, zonder de lift te gebruiken.6. Vergeet water niet. Water helpt het hongergevoel te verminderen, versnelt de stofwisseling en verbetert de spijsvertering. Het wordt aanbevolen om minimaal 8 glazen water per dag te drinken, en zorg ervoor dat u tijdens de vakantie water drinkt tussen de alcoholische dranken door.

6. Vergeet uw doelen niet. Vergeet niet dat vakantie een tijdelijk genot is, maar dat uw gezondheid en figuur uw blijvende bezit zijn. Houd uw doelen voor ogen en laat de vakantie u niet van het goede spoor brengen.

7. Wees niet verlegen om uw dierbaren om hulp te vragen. Als u om uw dieet en lichamelijke activiteit geeft, vraag dan uw dierbaren om u hierbij te helpen. Vraag of je gezondere maaltijden kunt bereiden of stel voor om samen te gaan sporten.

Over het geheel genomen zal het volgen van deze tips u helpen in vorm te blijven en van de vakantie te genieten zonder uw gezondheid en figuur op te offeren.