Làm thế nào để “sống sót” qua kỳ nghỉ lễ mà vẫn giữ được vóc dáng?

Làm thế nào để “sống sót” qua kỳ nghỉ lễ mà vẫn giữ được vóc dáng?

Ngày lễ là thời gian vui vẻ, hân hoan và gặp gỡ những người thân yêu. Tuy nhiên, chúng cũng có thể là một thách thức đối với những người theo dõi hình dáng của chúng. Làm thế nào để tránh mất kiểm soát chế độ ăn uống trong kỳ nghỉ lễ mà vẫn giữ được vóc dáng? Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số lời khuyên.

1. Chuẩn bị trước cho kỳ nghỉ lễ. Nếu bạn biết sẽ có những bữa tối và tiệc tùng trong ngày lễ, hãy lên kế hoạch trước cho ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn sắp có một bữa tối thịnh soạn, bạn nên uống nước trái cây vào buổi sáng, chỉ ăn súp vào bữa trưa và ăn salad rau nhẹ trước bữa tối. Đừng bao giờ đi ăn tối khi đói vì điều này sẽ chỉ làm tăng khả năng ăn quá nhiều.

2. Đừng cố thử mọi thứ. Nếu bạn muốn thử mọi thứ, hãy làm với số lượng rất nhỏ. Cố gắng hạn chế ăn những thực phẩm giàu calo, béo. Ưu tiên hải sản, thịt gia cầm và rau quả. Tránh các sự kiện có tiệc buffet lớn, vì luôn có cảm giác muốn ăn thêm vào đĩa của bạn và ăn hết một cách nhanh chóng. Cố gắng dựa nhiều hơn vào nước dùng ít béo và thực phẩm giàu chất xơ (salad trái cây và rau).

3. Ăn một cách khôn ngoan. Đừng ăn các loại hạt có muối hoặc khoai tây chiên; trước khi ăn thực phẩm này, hãy suy nghĩ xem liệu nó có đáng tăng cân vì nó không? Nếu bạn vẫn muốn ăn khoai tây chiên, chúng tôi khuyên bạn nên đặt chúng lên đĩa để kiểm soát rõ ràng lượng thức ăn bạn ăn. Tránh đồ uống có cồn có chứa sữa, kem hoặc nước trái cây vì chúng chứa tỷ lệ đường cao. Để uống ít hơn, hãy ưu tiên uống một ly rượu, uống với một ly nước.

4. Hãy hạn chế đồ uống có cồn, hầu hết đều có lượng calo cao. Cố gắng tránh đồ uống có cồn có chứa sữa, kem hoặc nước trái cây vì chúng chứa tỷ lệ đường cao. Để uống ít hơn, hãy ưu tiên uống một ly rượu, uống với một ly nước.

5. Chơi thể thao. Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng cho bạn. Nếu bạn đã lâu không tập thể dục, hãy bắt đầu với việc đơn giản nhất - đi bộ lên xuống cầu thang mà không cần sử dụng thang máy.6. Đừng quên nước. Nước giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc độ trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và trong những ngày nghỉ lễ, hãy nhớ uống nước giữa các đồ uống có cồn.

6. Đừng quên mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng những kỳ nghỉ chỉ là niềm vui tạm thời, nhưng sức khỏe và vóc dáng là tài sản vĩnh viễn của bạn. Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn và đừng để những ngày nghỉ lễ làm bạn lạc lối.

7. Đừng ngại nhờ những người thân yêu của bạn giúp đỡ. Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mình, hãy nhờ những người thân yêu giúp đỡ bạn việc này. Hỏi xem bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh hơn hoặc đề nghị tập thể dục cùng nhau không.

Nhìn chung, làm theo những lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ dáng và tận hưởng kỳ nghỉ lễ mà không phải hy sinh sức khỏe và vóc dáng.