Как да „преживеем” празниците и да останем във форма?

Как да „преживеем” празниците и да останем във форма?

Празниците са време за забавление, радост и срещи с любимите хора. Те обаче могат да бъдат и предизвикателство за тези, които следят за фигурата си. Как да избегнете загубата на контрол върху диетата си по време на празниците и все пак да останете във форма? В тази статия ще споделим с вас няколко съвета.

1. Подгответе се за празниците предварително. Ако знаете, че ще има празнични вечери и партита, планирайте деня си предварително. Например, ако ви предстои тежка вечеря, препоръчително е да пиете сокове сутрин, само супа на обяд и да ядете лека зеленчукова салата преди вечеря. Никога не вечеряйте гладни, тъй като това само ще увеличи вероятността от преяждане.

2. Не се опитвайте да опитате всичко. Ако искате да опитате всичко, направете го в много малки количества. Опитайте се да се ограничите до висококалорични, мазни храни. Дайте предпочитание на морски дарове, птици и зеленчуци. Избягвайте събития с големи бюфети, тъй като винаги има изкушение да сложите повече в чинията си и да изядете всичко бързо. Опитайте се да заложите повече на нискомаслени бульони и храни, богати на фибри (плодови и зеленчукови салати).

3. Яжте разумно. Не посягайте към солени ядки или чипс, преди да ядете тази храна, помислете дали си струва да напълнявате заради нея? Ако все пак искате чипс, препоръчваме да го поставите в чиния, за да контролирате ясно колко ядете. Избягвайте алкохолни напитки, които съдържат мляко, сметана или сок, тъй като те съдържат висок процент захар. За да пиете по-малко, предпочитайте чаша вино, като я пиете с чаша вода.

4. Бъдете умерени в алкохолните напитки, повечето от които са висококалорични. Опитайте се да избягвате алкохолни напитки, които съдържат мляко, сметана или сок, тъй като те съдържат висок процент захар. За да пиете по-малко, предпочитайте чаша вино, като я пиете с чаша вода.

5. Спортувам. Упражнението ще ви помогне да отслабнете, ще намали стреса и ще ви даде енергия. Ако отдавна не сте спортували, започнете с най-простото – качвайте се и слизайте по стълбите пеша, без да използвате асансьора.6. Не забравяйте за водата. Водата помага за намаляване на глада, ускорява метаболизма и подобрява храносмилането. Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода на ден, а по време на празниците не забравяйте да пиете вода между алкохолните напитки.

6. Не забравяйте за вашите цели. Не забравяйте, че почивката е временно удоволствие, но вашето здраве и фигура са вашето постоянно богатство. Имайте предвид целите си и не позволявайте на празниците да ви изкарат извън релси.

7. Не се притеснявайте да помолите близките си за помощ. Ако държите на вашата диета и физическа активност, помолете близките си да ви помогнат с това. Попитайте дали можете да приготвите по-здравословни ястия или предложете да спортувате заедно.

Като цяло, следването на тези съвети ще ви помогне да останете във форма и да се насладите на празниците, без да жертвате здравето и фигурата си.