¿Cómo “sobrevivir” a las vacaciones y seguir en forma?

¿Cómo “sobrevivir” a las vacaciones y seguir en forma?

Las vacaciones son un momento de diversión, alegría y encuentro con los seres queridos. Sin embargo, también pueden ser un desafío para quienes cuidan su figura. ¿Cómo evitar perder el control de tu alimentación durante las vacaciones y aun así mantenerte en forma? En este artículo compartiremos contigo algunos consejos.

1. Prepárese para las vacaciones con anticipación. Si sabe que habrá cenas y fiestas navideñas, planifique su día con anticipación. Por ejemplo, si tiene una cena copiosa por delante, se recomienda beber jugos por la mañana, solo sopa en el almuerzo y comer una ensalada ligera de verduras antes de la cena. Nunca vayas a cenar con hambre, ya que esto sólo aumentará la probabilidad de comer en exceso.

2. No intentes probarlo todo. Si quieres probarlo todo, hazlo en cantidades muy pequeñas. Trate de limitarse a alimentos grasos y ricos en calorías. Dar preferencia a los mariscos, aves y verduras. Evite eventos con buffets grandes, ya que siempre existe la tentación de poner más en el plato y comérselo todo rápido. Intenta apoyarte más en caldos bajos en grasas y alimentos ricos en fibra (ensaladas de frutas y verduras).

3. Come sabiamente. No recurra a nueces saladas o patatas fritas; antes de comer este alimento, piense si vale la pena ganar peso debido a ello. Si aún quieres patatas fritas, te recomendamos ponerlas en un plato para controlar claramente cuánto comes. Evite las bebidas alcohólicas que contengan leche, nata o zumo, ya que contienen un alto porcentaje de azúcar. Para beber menos, dale preferencia a una copa de vino, bebiéndola con un vaso de agua.

4. Sea moderado en el consumo de bebidas alcohólicas, la mayoría de las cuales son ricas en calorías. Intenta evitar las bebidas alcohólicas que contengan leche, nata o zumo, ya que contienen un alto porcentaje de azúcar. Para beber menos, dale preferencia a una copa de vino, bebiéndola con un vaso de agua.

5. Hacer deporte. El ejercicio te ayudará a perder peso, reducir el estrés y darte energía. Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, comience con lo más simple: subir y bajar escaleras a pie, sin utilizar el ascensor.6. No te olvides del agua. El agua ayuda a reducir el hambre, acelera el metabolismo y mejora la digestión. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día, y durante las vacaciones asegurarse de beber agua entre bebidas alcohólicas.

6. No te olvides de tus objetivos. Recuerda que las vacaciones son un placer temporal, pero tu salud y tu figura son tu activo permanente. Tenga en cuenta sus objetivos y no permita que las vacaciones lo desvíen.

7. No dudes en pedir ayuda a tus seres queridos. Si te preocupas por tu alimentación y actividad física, pide a tus seres queridos que te ayuden con esto. Pregunte si pueden preparar comidas más saludables o sugiera hacer ejercicio juntos.

En general, seguir estos consejos te ayudará a mantenerte en forma y disfrutar de las vacaciones sin sacrificar tu salud y tu figura.