Как "пережить" праздники и при этом остаться в форме?

Как "пережить" праздники и при этом остаться в форме?

Праздники - это время веселья, радости и встреч с близкими. Однако, они также могут стать вызовом для тех, кто следит за своей фигурой. Как не потерять контроль над своим питанием во время праздников и при этом сохранить форму? В этой статье мы поделимся с вами несколькими советами.

1. Готовьтесь к праздникам заранее. Если вы знаете, что вас ждут праздничные ужины и вечеринки, планируйте свой день заранее. Например, если предстоит плотный ужин, утром рекомендуется пить соки, в обед - лишь суп, а перед ужином съесть легкий овощной салат. Никогда не отправляйтесь на ужин голодными, так как это только увеличит вероятность переедания.

2. Не стремитесь попробовать всё. Если вы хотите попробовать всё, то делайте это в очень небольших количествах. Старайтесь ограничивать себя в высококалорийной, жирной пище. Отдавайте предпочтение морепродуктам, птице и овощам. Избегайте мероприятий с богатым шведским столом, так как всегда возникает соблазн побольше положить всего на тарелку и поскорее съесть все. Старайтесь больше налегать на нежирные бульоны, пищу, богатую клетчаткой (фруктовые и овощные салаты).

3. Ешьте с умом. Не тянитесь за солеными орехами или чипсами, прежде чем съесть эту пищу, подумайте, стоит ли из-за нее набирать лишний вес? Если все же хочется чипсов, рекомендуем положить их на тарелку, чтобы четко контролировать, сколько вы съедаете. Избегайте спиртных напитков, содержащих молоко, сливки либо сок, поскольку в них содержится большой процент сахара. Для того чтобы выпить меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина, выпивая его со стаканом воды.

4. Будьте умерены в спиртных напитках, большинство из которых высококалорийны. Старайтесь избегать спиртных напитков, содержащих молоко, сливки либо сок, поскольку в них содержится большой процент сахара. Для того чтобы выпить меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина, выпивая его со стаканом воды.

5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут избавиться от лишнего веса, снизят стресс и зарядят вас энергией. Если вы давно не занимались спортом, начните с самого простого - поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, не используя лифт.6. Не забывайте о воде. Вода помогает уменьшить чувство голода, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день, а во время праздников следите за тем, чтобы пить воду между алкогольными напитками.

6. Не забывайте о своих целях. Помните, что праздники - это временное удовольствие, но ваше здоровье и фигура - это ваше постоянное достояние. Не забывайте о своих целях и не позволяйте праздникам сбить вас с правильного пути.

7. Не стесняйтесь просить помощи у своих близких. Если вы заботитесь о своем питании и физической активности, попросите своих близких помочь вам в этом. Спросите, можно ли приготовить более здоровые блюда или предложить занятия спортом вместе.

В целом, следование этим советам поможет вам сохранить форму и насладиться праздниками, не жертвуя своим здоровьем и фигурой.