Come “sopravvivere” alle feste restando comunque in forma?

Come “sopravvivere” alle feste restando comunque in forma?

Le vacanze sono un momento di divertimento, gioia e incontro con i propri cari. Tuttavia, possono anche rappresentare una sfida per chi bada alla propria figura. Come evitare di perdere il controllo della propria alimentazione durante le feste e restare comunque in forma? In questo articolo condivideremo con voi alcuni suggerimenti.

1. Prepararsi in anticipo per le vacanze. Se sai che ci saranno cene e feste durante le festività, pianifica la tua giornata in anticipo. Ad esempio, se hai una cena pesante, si consiglia di bere succhi al mattino, a pranzo solo zuppa e prima di cena mangiare un'insalata leggera di verdure. Non andare mai a cena affamato, poiché ciò non farà altro che aumentare la probabilità di mangiare troppo.

2. Non provare a provare tutto. Se vuoi provare tutto, fallo in quantità molto piccole. Cerca di limitarti a cibi grassi e ipercalorici. Dai la preferenza a frutti di mare, pollame e verdure. Evitate gli eventi con grandi buffet, perché c'è sempre la tentazione di mettere di più nel piatto e mangiare tutto velocemente. Cerca di appoggiarti maggiormente a brodi magri e cibi ricchi di fibre (insalate di frutta e verdura).

3. Mangia saggiamente. Non cercare noci o patatine salate; prima di mangiare questo cibo, pensa se vale la pena aumentare di peso a causa di ciò? Se hai ancora voglia di patatine, ti consigliamo di metterle su un piatto per controllare chiaramente quanto mangi. Evita le bevande alcoliche che contengono latte, panna o succo di frutta, poiché contengono un'alta percentuale di zucchero. Per bere di meno, date la preferenza ad un bicchiere di vino, bevendolo con un bicchiere d'acqua.

4. Sii moderato nel consumo di bevande alcoliche, la maggior parte delle quali sono ad alto contenuto calorico. Cerca di evitare le bevande alcoliche che contengono latte, panna o succo, poiché contengono un'alta percentuale di zucchero. Per bere di meno, date la preferenza ad un bicchiere di vino, bevendolo con un bicchiere d'acqua.

5. Fare sport. L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso, ridurre lo stress e darti energia. Se non fai attività fisica da molto tempo, inizia con la cosa più semplice: sali e scendi le scale a piedi, senza usare l'ascensore.6. Non dimenticare l'acqua. L'acqua aiuta a ridurre la fame, accelera il metabolismo e migliora la digestione. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e durante le vacanze assicurarsi di bere acqua tra una bevanda alcolica e l'altra.

6. Non dimenticare i tuoi obiettivi. Ricorda che le vacanze sono un piacere temporaneo, ma la tua salute e la tua figura sono la tua risorsa permanente. Tieni a mente i tuoi obiettivi e non lasciare che le vacanze ti portino fuori strada.

7. Non essere timido nel chiedere aiuto ai tuoi cari. Se tieni alla tua dieta e alla tua attività fisica, chiedi ai tuoi cari di aiutarti in questo. Chiedi se puoi preparare pasti più sani o suggerisci di fare esercizio insieme.

Nel complesso, seguire questi suggerimenti ti aiuterà a rimanere in forma e a goderti le vacanze senza sacrificare la tua salute e la tua figura.