휴일을 생존 하면서도 몸매를 유지하는 방법은 무엇입니까?

휴일을 "생존"하면서도 몸매를 유지하는 방법은 무엇입니까?

휴일은 재미 있고 즐겁고 사랑하는 사람들과 만나는 시간입니다. 그러나 그들의 모습을 보는 사람들에게는 도전이 될 수도 있습니다. 연휴 동안 식단 조절을 잃지 않고 몸매를 유지하는 방법은 무엇입니까? 이 글에서는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

1. 명절을 미리 준비하세요. 휴일 저녁 식사와 파티가 있을 것이라는 것을 알고 있다면 미리 하루를 계획하세요. 예를 들어, 저녁 식사를 앞두고 있다면 아침에는 주스를 마시고, 점심에는 수프만 마시고, 저녁 식사 전에는 가벼운 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 절대 배고픈 저녁을 먹으러 가지 마세요. 그렇게 하면 과식할 가능성만 높아질 뿐입니다.

2. 모든 것을 시도하려고하지 마십시오. 모든 것을 시도하고 싶다면 아주 적은 양으로 하세요. 칼로리가 높고 지방이 많은 음식으로 제한하십시오. 해산물, 가금류 및 야채를 선호하십시오. 큰 뷔페가 있는 행사는 피하세요. 접시에 더 많은 것을 담아서 빨리 먹고 싶은 유혹이 항상 있기 때문입니다. 저지방 국물과 섬유질이 풍부한 음식(과일 및 야채 샐러드)을 더 많이 섭취하십시오.

3. 현명하게 식사하세요. 소금에 절인 견과류나 칩을 먹지 마세요. 이 음식을 먹기 전에 그것 때문에 체중을 늘릴 가치가 있는지 생각해 보세요. 그래도 칩을 먹고 싶다면 접시에 담아 먹는 양을 명확하게 조절하는 것이 좋습니다. 우유, 크림, 주스가 함유된 알코올 음료에는 설탕 함량이 높으므로 피하세요. 술을 덜 마시려면 와인 한 잔을 선호하고 물 한 잔과 함께 마신다.

4. 대부분 칼로리가 높은 알코올 음료를 적당히 섭취하십시오. 우유, 크림, 주스가 함유된 알코올 음료에는 설탕 함량이 높으므로 피하십시오. 술을 덜 마시려면 와인 한 잔을 선호하고 물 한 잔과 함께 마신다.

5. 스포츠를 즐겨보세요. 운동은 체중 감량, 스트레스 감소, 에너지 공급에 도움이 됩니다. 오랫동안 운동을 하지 않았다면 가장 간단한 것부터 시작해 보세요. 엘리베이터를 이용하지 않고 걸어서 계단을 오르내리는 것입니다.6. 물을 잊지 마세요. 물은 배고픔을 줄이고 신진대사를 촉진하며 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 명절에는 술 사이에 물을 꼭 마시는 것이 좋습니다.

6. 당신의 목표를 잊지 마세요. 휴일은 일시적인 즐거움이지만 건강과 몸매는 영구적인 자산임을 기억하십시오. 목표를 염두에 두고 휴일 때문에 궤도에서 벗어나지 않도록 하세요.

7. 부끄러워하지 말고 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요. 다이어트와 신체 활동에 관심이 있다면 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요. 더 건강한 식사를 준비할 수 있는지 물어보거나 함께 운동하는 것을 제안해보세요.

전반적으로, 다음 팁을 따르면 건강과 몸매를 희생하지 않고도 몸매를 유지하고 휴가를 즐기는 데 도움이 될 것입니다.