Comment « survivre » aux vacances tout en restant en forme ?

Comment « survivre » aux vacances tout en restant en forme ?

Les vacances sont une période de plaisir, de joie et de rencontre avec les proches. Cependant, ils peuvent aussi constituer un défi pour ceux qui surveillent leur silhouette. Comment éviter de perdre le contrôle de son alimentation pendant les vacances tout en restant en forme ? Dans cet article, nous partagerons avec vous quelques astuces.

1. Préparez les vacances à l'avance. Si vous savez qu'il y aura des dîners et des fêtes pendant les fêtes, planifiez votre journée à l'avance. Par exemple, si vous avez un dîner copieux à venir, il est recommandé de boire des jus de fruits le matin, uniquement de la soupe au déjeuner et de manger une salade de légumes légère avant le dîner. N'allez jamais dîner le ventre vide, car cela ne fera qu'augmenter le risque de trop manger.

2. N'essayez pas de tout essayer. Si vous voulez tout essayer, faites-le en très petites quantités. Essayez de vous limiter aux aliments gras et riches en calories. Privilégiez les fruits de mer, la volaille et les légumes. Évitez les événements avec de grands buffets, car vous serez toujours tenté de mettre plus dans votre assiette et de tout manger rapidement. Essayez de privilégier les bouillons faibles en gras et les aliments riches en fibres (salades de fruits et de légumes).

3. Mangez judicieusement. N'utilisez pas de noix ou de chips salées ; avant de manger cet aliment, demandez-vous si cela vaut la peine de prendre du poids supplémentaire à cause de cela ? Si vous souhaitez quand même des chips, nous vous recommandons de les mettre dans une assiette pour contrôler clairement la quantité que vous mangez. Évitez les boissons alcoolisées contenant du lait, de la crème ou du jus, car elles contiennent un pourcentage élevé de sucre. Pour boire moins, privilégiez un verre de vin en le buvant avec un verre d'eau.

4. Soyez modéré en matière de boissons alcoolisées, dont la plupart sont riches en calories. Essayez d'éviter les boissons alcoolisées contenant du lait, de la crème ou du jus, car elles contiennent un pourcentage élevé de sucre. Pour boire moins, privilégiez un verre de vin en le buvant avec un verre d'eau.

5. Faire du sport. L'exercice vous aidera à perdre du poids, à réduire le stress et à vous donner de l'énergie. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencez par la chose la plus simple : monter et descendre les escaliers à pied, sans utiliser l'ascenseur.6. N'oubliez pas l'eau. L'eau aide à réduire la faim, accélère le métabolisme et améliore la digestion. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour, et pendant les vacances, veillez à boire de l'eau entre les boissons alcoolisées.

6. N'oubliez pas vos objectifs. N'oubliez pas que les vacances sont un plaisir temporaire, mais que votre santé et votre silhouette sont votre atout permanent. Gardez vos objectifs à l’esprit et ne laissez pas les vacances vous faire dérailler.

7. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches. Si vous êtes soucieux de votre alimentation et de votre activité physique, demandez à vos proches de vous aider. Demandez si vous pouvez préparer des repas plus sains ou suggérez de faire de l'exercice ensemble.

Dans l’ensemble, suivre ces conseils vous aidera à rester en forme et à profiter des vacances sans sacrifier votre santé et votre silhouette.