Blijf altijd slank

Een van de geheimen van schoonheid, gezondheid en eeuwige jeugd is goede voeding, die enerzijds volledig moet voldoen aan de behoeften van het lichaam en anderzijds een constant lichaamsgewicht moet behouden.
Plotselinge veranderingen in gewichtscategorieën zijn zeer schadelijk, vooral voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Ook al bent u 17 jaar oud, riskeer uw eigen welzijn niet: een afname van de tonus en elasticiteit van spieren en huid met snel verlies van vetweefsel leidt tot de vorming van een netwerk van diepe rimpels op de huid en verzakking van de huid. interne organen. Maar overmatige ‘grootsheid’ vermindert niet alleen de algehele esthetische indruk, maar leidt ook tot veel functionele stoornissen.
De snelste manier voor vrouwen om dik te worden is hun maag, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde druk op alle organen in de onderbuik. Gewichtstoename beïnvloedt uw bewegingen, leidt tot extra stress op uw hart, longen, benen...
Experts noemen het gewicht dat wordt verkregen uit het verschil tussen uw lengte en het getal 100 normaal. Uw lengte is bijvoorbeeld 170 centimeter. We trekken 100 van dit getal af en krijgen 70. Dit is precies het gewicht: 70 kg. - en zou als normaal worden beschouwd voor een vrouw van middelbare leeftijd. Afwijkingen in de ene of de andere richting zijn binnen een paar kilogram toegestaan. Voor een jongere, van de ontvangen 70 kg. je moet 10% van je lichaamsgewicht aftrekken, dat wil zeggen 7 kilogram, om een ​​optimaal gewicht van 63 kg te krijgen (een stap naar rechts, een stap naar links is strafbaar door broodjes op te geven en over te schakelen op plantaardig voedsel).
Voedingsdeskundigen adviseren na 35 jaar geleidelijk uw gewicht te verminderen. Dit is nodig omdat spierweefsel op middelbare en oudere leeftijd niet meer dezelfde belasting ervaart als op jonge leeftijd en overgewicht vooral ontstaat door vetophopingen. Hoe kunt u uw gewicht controleren, zodat het niet heen en weer zwaait? Allereerst, als u klaagt over uw eetlust, sluit dan uit uw dieet of minimaliseer de consumptie van calorierijk voedsel zoals zure room, room, mayonaise, gerookt vlees, vet vlees (vooral varkensvlees, reuzel), eenden- en ganzenvlees, worsten, ingeblikte visboter, maar ook noten, chocolade, suiker, snoep, koekjes, rijst en aardappelbijgerechten.

Diversifieer uw menu met magere melk, kefir en kwark; mager rundvlees, kip- en konijnenvlees en vis zijn erg handig. Eet vaker en vaker, vooral in de lente en de zomer, verse kruiden, groenten en fruit, van vetten - boter (100 gram per dag), ongezoete dranken en compotes.
Alcoholische dranken: wijn en bier dragen in grote mate bij aan de ophoping van vetten; hun consumptie moet zelfs op feestdagen worden beperkt en op gewone dagen volledig worden geëlimineerd. Schoonheid vereist opoffering, en je kunt altijd glazen klinken met mineraalwater, wat ongelooflijk gezond is.
Voor wie zowel in de winter als in de zomer slank wil zijn, raad ik je aan om je aan deze regels te houden:

1. Weeg uzelf systematisch, minstens één keer per maand. U moet alle veranderingen in uw lichaam duidelijk onder controle houden.
2. Wees geduldig en eigenzinnig. Zelfs Moskou werd niet meteen gebouwd, maar het figuur werd door de jaren heen gesmeed.
3. Begin elke ochtend met gymnastiek. Luiheid moet bij jezelf worden uitgeroeid, dood het met lichamelijke opvoeding.
4. Eet regelmatig tegelijkertijd. Snack niet onderweg, drink niet meerdere keren per dag thee of koffie met snoep. Bedenk vooral dat buitenshuis eten bijdraagt ​​aan een snelle gewichtstoename. Vooral allerlei soorten hotdogs en worstjes in deeg.
5. Eet niet veel tegelijk, alsof er een hongerig bestaan ​​op je wacht. Het is beter om vaker te eten (tot 5 keer per dag), maar in kleine hoeveelheden. Geef de slechte gewoonte op om onderweg of tijdens het televisiekijken te eten. Volg niet het voorbeeld van domme Amerikanen die popcorn eten in de bioscoop.
6. Kauw je eten goed, eet langzamer: je krijgt veel meer plezier en eet minder.
7. Voordat je gaat lunchen en dineren, terwijl je je voorstelt dat je een broerkonijn bent, eet je een geheel (