Sådan holder du op med at spise hele tiden

Det konstante ønske om at spise noget er et problem for et stort antal kvinder. Ingen diæt vil give langsigtede resultater, hvis du ikke er mentalt fast besluttet på at stoppe med at overspise. Du skal ikke bare gerne tabe dig, du skal have lyst til at spise sund mad og i den mængde, der vil være nok for dig. Jeg VIL fortælle dig, hvordan du kan påvirke din appetit.

Der er mange grunde til, at folk mister kontrollen over deres appetit og spiser meget mere, end de har brug for. En af dem er, at fødevarer som fedt, sukker og salt aktiverer visse nerveceller i hjernen, der er ansvarlige for nydelse. Derfor er al velsmagende og usund mad bestemt sød, fed og salt.

Kvinder, der ofte er på diæt, overspiser også regelmæssigt. Diæten starter på mandag, hvilket betyder, at du kan spise dig mæt på søndag. Men slankekuren begynder måske ikke, og så kan den "sidste tid med frådseri" ske igen og igen.

Mad som afstressende middel, mad som belønning, mad som fest – alt dette er grunde til at blive afhængig af mad. Grundene til, at du konstant har brug for mad, ligger dybt i dit sind. Men du er stadig i stand til at påvirke situationen.

Forelsket i nogle fødevarer

Udvikl en modvilje mod sød og fed mad. Når du har lyst til noget sødt, så prøv at vælge en sund mulighed, såsom en banan eller bagt æble med kanel. Elsker den delikate og knap så søde smag af yoghurt.

Køb ikke skadelige produkter

Lav en detaljeret liste over fødevarer og situationer, der får dig til at overspise. Undgå dem på alle mulige måder, indtil kontrol bliver en vane: hold dem ikke hjemme, skift din rute for ikke at gå forbi supermarkedet eller konditoriet, hvor du plejer at købe dem. Hvis du ved, at du ikke vil være begrænset til to cookies, skal du slet ikke købe dem.

Sådan lærer du ikke at overspise under en fest

Følg ikke dine instinkter

Når vi ser en lækker ret, løbes det ufrivilligt i munden. Men skynd dig ikke for at tilfredsstille din ugles ønske om straks at kaste sig over mad. Tænk over det, er du virkelig sulten? Er det sund mad? Vil du blive plaget af anger, efter du har tømt din tallerken?

Tænk ikke på mad

Bare stop med at opfatte mad som noget vigtigt i dit liv. Køb ikke madlavningsmagasiner eller kig på madwebsteder. Fokuser på noget virkelig vigtigt i dit liv. Mad er ikke noget, du skal fokusere på.

Kog det selv

Halvfabrikata er de mest skadelige produkter. Derfor giver det mening at lære at lave solide og sunde måltider selv. Ved at erstatte stegning med bagning vil du reducere kalorieindholdet i retten markant. På denne måde vil du gradvist udvikle vanen med at spise rigtigt, hvilket betyder, at du holder op med at overspise.