Hoe je kunt stoppen met voortdurend eten

Het constante verlangen om iets te eten is een probleem voor een groot aantal vrouwen. Geen enkel dieet zal resultaten op de lange termijn opleveren als u niet mentaal vastbesloten bent om te stoppen met overeten. U hoeft niet alleen af ​​te willen vallen, u moet ook gezond voedsel willen eten, in de hoeveelheid die voor u voldoende is. Ik WIL je vertellen hoe je je eetlust kunt beïnvloeden.

Er zijn veel redenen waarom mensen de controle over hun eetlust verliezen en veel meer eten dan ze nodig hebben. Eén daarvan is dat voedingsmiddelen zoals vet, suiker en zout bepaalde zenuwcellen in de hersenen activeren die verantwoordelijk zijn voor genot. Daarom is al het lekkere en ongezonde eten zeker zoet, vet en zout.

Vrouwen die vaak diëten, eten ook regelmatig te veel. Het dieet start op maandag, wat betekent dat je op zondag naar hartenlust kunt eten. Maar het dieet begint misschien niet, en dan kan de “laatste keer van gulzigheid” keer op keer gebeuren.

Eten als stressverlichter, eten als beloning, eten als feest – dit zijn allemaal redenen om verslaafd te raken aan eten. De redenen waarom je voortdurend voedsel nodig hebt, liggen diep in je hoofd. Maar je kunt nog steeds invloed uitoefenen op de situatie.

Word verliefd op sommige voedingsmiddelen

Ontwikkel een afkeer van zoet en vet voedsel. Als je zin hebt in iets zoets, probeer dan een gezonde optie te kiezen, zoals een banaan of gebakken appel met kaneel. Ik hou van de delicate en niet zo zoete smaak van yoghurt.

Koop geen schadelijke producten

Maak een gedetailleerde lijst van voedingsmiddelen en situaties die ertoe leiden dat u te veel eet. Vermijd ze op alle mogelijke manieren totdat controle een gewoonte wordt: bewaar ze niet thuis, verander je route zodat je niet langs de supermarkt of banketbakkerij loopt waar je ze gewoonlijk koopt. Als u weet dat u niet beperkt bent tot twee koekjes, koop ze dan helemaal niet.

Hoe je kunt leren om tijdens een feest niet te veel te eten

Volg je instincten niet

Als we een heerlijk gerecht zien, loopt het water ons onwillekeurig in de mond. Maar haast je niet om de wens van je uil te bevredigen om onmiddellijk op voedsel te springen. Denk er eens over na: heb je echt honger? Is dit gezonde voeding? Zal je gekweld worden door wroeging nadat je je bord hebt leeggegeten?

Denk niet aan eten

Stop gewoon met het waarnemen van voedsel als iets belangrijks in je leven. Koop geen kooktijdschriften en kijk niet op voedselwebsites. Concentreer u op iets dat echt belangrijk is in uw leven. Eten is niet iets waar je je op moet concentreren.

Kook het zelf

Halffabrikaten zijn de meest schadelijke producten. Daarom is het zinvol om zelf te leren hoe u stevige en gezonde maaltijden kunt bereiden. Door frituren te vervangen door bakken, vermindert u het caloriegehalte van het gerecht aanzienlijk. Op deze manier ontwikkel je geleidelijk de gewoonte om goed te eten, wat betekent dat je stopt met te veel eten.