Sürekli yemeyi nasıl bırakabilirim?

Sürekli bir şeyler yeme arzusu, çok sayıda kadın için bir sorundur. Zihinsel olarak aşırı yemeyi bırakmaya kararlı değilseniz, hiçbir diyet uzun vadeli sonuçlar vermez. Sadece zayıflamak değil, sağlıklı ve size yetecek miktarda yemek de istemeniz gerekiyor. Size iştahınızı nasıl etkileyebileceğinizi anlatmak istiyorum.

İnsanların iştahlarının kontrolünü kaybetmelerinin ve ihtiyaç duyduklarından çok daha fazlasını yemelerinin birçok nedeni vardır. Bunlardan biri yağ, şeker ve tuz gibi gıdaların beyinde zevkten sorumlu bazı sinir hücrelerini harekete geçirmesidir. Bu nedenle lezzetli ve sağlıksız olan her yiyecek mutlaka tatlı, yağlı ve tuzludur.

Sık sık diyet yapan kadınlar aynı zamanda düzenli olarak aşırı yemek yerler. Diyet Pazartesi günü başlıyor, bu da Pazar günü doyduğunuza göre yemek yiyebileceğiniz anlamına geliyor. Ancak diyet başlamayabilir ve ardından “son oburluk zamanı” tekrar tekrar yaşanabilir.

Stres giderici olarak yemek, ödül olarak yemek, kutlama olarak yemek; bunların hepsi yemeğe bağımlı olmanızın nedenleridir. Sürekli yemeğe ihtiyaç duymanızın nedenleri zihninizin derinliklerinde yatıyor. Ancak yine de durumu etkileyebiliyorsunuz.

Bazı yiyeceklere olan aşkını yitirmek

Tatlı ve yağlı yiyeceklere karşı isteksizlik geliştirin. Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde muz veya tarçınlı pişmiş elma gibi sağlıklı bir seçenek seçmeye çalışın. Yoğurdun narin ve çok tatlı olmayan tadını seviyorum.

Zararlı ürünleri satın almayın

Sizi aşırı yemeye tetikleyen yiyeceklerin ve durumların ayrıntılı bir listesini yapın. Kontrol bir alışkanlık haline gelinceye kadar onlardan mümkün olan her şekilde kaçının: onları evde tutmayın, genellikle satın aldığınız süpermarketin veya pastanenin önünden geçmeyecek şekilde rotanızı değiştirin. Eğer iki kurabiyeyle sınırlı kalmayacağınızı biliyorsanız hiç almayın.

Bir ziyafet sırasında fazla yememeyi nasıl öğrenebilirim?

İçgüdülerinizi takip etmeyin

Lezzetli bir yemek gördüğümüzde istemsizce ağzımız sulanır. Ancak baykuşunuzun hemen yemeğe saldırma arzusunu tatmin etmek için acele etmeyin. Bir düşün, gerçekten aç mısın? Bu sağlıklı yiyecek mi? Tabağınızı boşalttıktan sonra pişmanlık duyacak mısınız?

Yemek hakkında düşünme

Yiyecekleri hayatınızda önemli bir şey olarak algılamayı bırakın. Yemek pişirme dergileri satın almayın veya yemek web sitelerine bakmayın. Hayatınızda gerçekten önemli olan bir şeye odaklanın. Yemek odaklanmanız gereken bir şey değil.

Kendin pişir

Yarı mamul ürünler en zararlı ürünlerdir. Bu nedenle doyurucu ve sağlıklı yemekleri kendi başınıza pişirmeyi öğrenmek mantıklıdır. Kızartmayı fırınlamayla değiştirerek yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacaksınız. Bu şekilde yavaş yavaş doğru beslenme alışkanlığını geliştireceksiniz, bu da aşırı yemeyi bırakacağınız anlamına geliyor.