Okroshke diyeti

Okroshka diyeti: kilo vermenin sağlıklı ve lezzetli bir yolu

Okroshka diyeti hızlı kilo vermenin en popüler yollarından biridir. Pek çok yararlı madde içeren ve haftada 5 kilograma kadar hızlı bir şekilde kaybetmenizi sağlayan tek bir tabak - taze sebze veya et karışımı yemeye dayanır. Bu yazıda okroshka diyetini takip etmenin kuralları, artıları ve eksileri hakkında konuşacağız ve ayrıca farklı durumlar için çeşitli okroshka tarifleri sunacağız.

Okroshka'da diyet uygulama kuralları
Okroshka diyetini takip etmek için bazı kısıtlamalara hazırlıklı olmanız ve birkaç kurala uymanız gerekir:

1. Tuz veya şeker eklemeden yalnızca taze sebze veya et okroshka kullanın.

2. Sadece su, yeşil çay veya az yağlı kefir için.

3. Günde 4-5 kez küçük öğünler yiyin.

4. Mayonez, ekşi krema, sosis, tütsülenmiş yiyecekler, tatlılar ve yağlı etler gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.

5. Diyeti kötüye kullanmayın ve 7 günden fazla uygulamayın. Bir ay sonra tekrarlayın.

Okroshka diyetinin faydaları
Okroshka diyetinin ana avantajlarından biri, sağlıklı bir diyet için gerekli olan vitamin ve besin maddelerinin yüksek içeriğidir. Sebze haşlaması, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan çok sayıda lif içerir. Et okroshka, kasları güçlendiren ve yağ yakımına yardımcı olan proteinler içerir.

Okroshka diyetinin bir diğer avantajı da erişilebilirliği ve basitliğidir. Okroshka'nın yapımı çok basittir ve farklı malzemeler ve soslar eklenerek tarifler çeşitlendirilebilir.

Okroshka diyetinin dezavantajları
Herhangi bir mono diyet gibi, okroshka diyeti de hızlı doygunluğa ve yiyeceklerden memnuniyetsizlik hissine neden olabilir. Mide rahatsızlığına neden olabilecek sebze ve kefirin fazla miktarda tüketilmesi nedeniyle ishal veya kabızlık gibi bağırsak bozuklukları da mümkündür.

Okroshka tarifleri
Diyetinizi çeşitlendirmek ve aynı yemekten sıkılmamak için farklı durumlar için okroshka hazırlayabilirsiniz. Birkaç tarif sunuyoruz:

1. Kefirli sebze okroshka
   2-3 adet taze salatalığı ve 1 demet turpu rendeleyin, yarım demet dereotu ve dereotunu ince ince doğrayın. 500 ml az yağlı kefir ekleyin ve karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

2. Et suyunda et okroshka
   300 gram dana etini kaynar suda yumuşayana kadar kaynatın, küp şeklinde kesin. 2-3 adet taze salatalığı, 3-4 adet haşlanmış yumurtayı ve 2-3 adet patatesi doğrayın. Et ve sebzelerin üzerine 1 demet ince kıyılmış dereotu, 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ve damak tadınıza göre tuz ekleyin. 1,5 litre et suyunu dökün ve karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

3. Okroshka tavuk ve kereviz ile
   2 tavuk göğsünü kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın, küp şeklinde kesin. 2-3 adet taze salatalık, 1 adet kereviz, 2-3 adet haşlanmış yumurta ve 2-3 adet patatesi doğrayın. Tavuk ve sebzelere 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, 1 yemek kaşığı hardal, 1 yemek kaşığı sirke ve tuz ekleyin. 1,5 litre soğuk su dökün ve karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

Sonuç olarak, okroshka diyeti kilo vermenin sağlıklı ve lezzetli bir yolu olabilir, ancak herhangi bir mono diyet gibi dezavantajları vardır ve 7 günden fazla uygulanmamalıdır. Diyetinizi çeşitlendirin, farklı malzemeler ekleyin ve yeterli su ve fiziksel aktiviteyi unutmayın.