Kış depresyonundan kurtulmanın 7 yolu

1. Işık terapisi

Evde ve işte mümkün olduğunca çok sayıda parlak lamba açın. Şafak ışıklarını bir zamanlayıcıyla kullanın. Işık terapisi, kötü ruh halinden sorumlu olan melatonin hormonunun üretimini engeller.

2. Açık renkli kıyafetler giyin

Kasvetli günlerde açık renkler giyin. Hayatınızda daha parlak renkler olsun. Evde yaz manzaralarının resimlerini asın.

3. Aromaterapi kullanın

Narenciye, kahve, çam aromaları - bunların hepsi ruh halinizi iyileştirecek. Aroma lambaları ve aroma yağları kullanın.

4. Sevdiklerinizle iletişim kurun

Sorunlarınızı sizi anlayacak kişilerle paylaşın. Bu, depresyonun nedenlerini anlamaya yardımcı olacaktır.

5. Meditasyon yapın

Günde 10 dakika meditasyon yapmak stresi ve sinirliliği azaltacaktır. Geçmişteki sıkıntılara dönmeden, anı yaşamaya çalışın.

6. Daha fazla hareket et

Zor da olsa yürüyün. Fiziksel aktivite depresyonla savaşır.

7. Doğru ye

Vitamin ve Omega-3 içeren yiyecekler yiyin. Bu duygusal durumu stabilize eder.

Zor anlarda küçük şeylerle kendinizi memnun etmeyi unutmayın. Ve unutmayın - kış sonsuz değildir, uzun zamandır beklenen bahar yakında gelecek!