Göbek için diyet

Göbek yağı diyeti, sıkı ve düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Diyetin amacı bel bölgesindeki yağları yakmak ve mide-bağırsak sisteminin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Göbek yağı diyeti sağlıklı beslenme ve egzersizi içerir.

Göbek için diyet yaparken doğru beslenme:

1. Tuzu atla.
2. Alkolden tamamen kaçının.
3. Aşağıdaki gıdaların tüketimini mümkün olduğunca azaltın: beyaz ekmek, kekler, tatlılar.
4. Az ve sık yemeye çalışın. İdeal olarak günde 5 kez, her 3-3,5 saatte bir.
5. Diyetinizde yeterli miktarda portakal, limon suyu ve su teresi bulunmalıdır.
6. Kahveyi diyetinizden çıkarın; yerine şekersiz yeşil veya beyaz çay koymak daha iyidir.
7. Günde en az 1,5 litre su (gazsız) için.

Göbek için örnek diyet menüsü:

1. kahvaltı: rafadan yumurta, bir parça kurutulmuş ekmek;
2. ikinci kahvaltı: birkaç elma veya birkaç portakal;
3. öğle yemeği: 250 gram derisiz ve yağsız tavuk göğsü veya 200-250 gram az yağlı balık, sebze salatası;
4. öğleden sonra atıştırmalık: bir kase sebze çorbası (veya etsiz çorba);
5. akşam yemeği: 200-250 gram dana eti, ızgarada veya kuru tavada, portakal.

Karın egzersizleri
Göbek için diyet yapmanın yanı sıra birkaç basit egzersiz yapmanız gerekir:

Bir sandalyeye rahatça oturun, sırtınızı düzeltin, dizlerinizi bir araya getirin, ayaklarınızı yere bastırın. Çeneni indir. Kollarınızı öne doğru uzatın. Nefes verin. Karnınızı sıkın ve yavaşça öne doğru eğin. Zemine dokunmaya çalışın. Nefes alın, nefes verin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. En az 3 kez tekrarlayın. Tekrar sayısını her gün 1 artırın.

Okulda beden eğitimi sırasında yaptığımız tüm karın egzersizleri, karnınızın düzleşmesine de büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ayrıca kasnağı döndürmenizi de öneririz.