Dieta per la pancia

Una dieta per il grasso della pancia ti aiuterà a ottenere una pancia soda e piatta. L'obiettivo della dieta è bruciare i grassi nella zona della vita e regolare adeguatamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Una dieta per il grasso della pancia include un’alimentazione sana e l’esercizio fisico.

Una corretta alimentazione durante la dieta per la pancia:

1. Salta il sale.
2. Evita completamente l'alcol.
3. Ridurre il più possibile il consumo dei seguenti alimenti: pane bianco, torte, dolci.
4. Prova a mangiare poco e spesso. Idealmente 5 volte al giorno, ogni 3-3,5 ore.
5. La tua dieta dovrebbe contenere abbastanza arance, succo di limone e crescione.
6. Eliminate il caffè dalla vostra dieta; meglio sostituirlo con tè verde o bianco senza zucchero.
7. Bere almeno 1,5 litri di acqua (senza gas) al giorno.

Esempio di menu dietetico per la pancia:

1. colazione: uovo alla coque, un pezzo di pane secco;
2. seconda colazione: qualche mela o qualche arancia;
3. pranzo: 250 grammi di petto di pollo senza pelle e grasso o 200-250 grammi di pesce magro, insalata di verdure;
4. spuntino pomeridiano: una scodella di passato di verdure (o di zuppa senza carne);
5. cena: 200-250 grammi di vitello, alla griglia o in padella, all'arancia.

Esercizi addominali
Oltre alla dieta per la pancia, devi fare alcuni semplici esercizi:

Siediti comodamente su una sedia, raddrizza la schiena, unisci le ginocchia, premi i piedi sul pavimento. Abbassa il mento. Allunga le braccia in avanti. Espira. Contrai lo stomaco e piegati lentamente in avanti. Prova a toccare il pavimento. Inspira, espira, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti almeno 3 volte. Aumenta il numero di ripetizioni di 1 ogni giorno.

Anche tutti gli esercizi addominali che abbiamo eseguito durante l'educazione fisica a scuola ti aiuteranno molto ad appiattire la pancia. Consigliamo anche di far girare il cerchio.