Диета за корема

Диета за коремни мазнини ще ви помогне да получите стегнат и плосък корем. Целта на диетата е изгаряне на мазнини в областта на талията и правилно регулиране на работата на стомашно-чревния тракт. Диетата за коремни мазнини включва здравословно хранене и упражнения.

Правилно хранене при диета за корема:

1. Пропуснете солта.
2. Избягвайте напълно алкохола.
3. Намалете максимално консумацията на следните храни: бял хляб, торти, сладкиши.
4. Опитайте се да ядете малко и често. В идеалния случай 5 пъти на ден, на всеки 3-3,5 часа.
5. Вашата диета трябва да съдържа достатъчно портокали, лимонов сок и кресон.
6. Премахнете кафето от диетата си, по-добре го заменете със зелен или бял чай без захар.
7. Пийте най-малко 1,5 литра вода (без газове) на ден.

Примерно диетично меню за корема:

1. закуска: рохко сварено яйце, едно сушено парче хляб;
2. втора закуска: няколко ябълки или няколко портокала;
3. обяд: 250 грама пилешки гърди без кожа и мазнина или 200-250 грама нискомаслена риба, зеленчукова салата;
4. следобедна закуска: купа зеленчукова супа (или супа без месо);
5. вечеря: 200-250 грама телешко, печено на скара или на сух тиган, портокал.

Упражнения за корем
В допълнение към диетата за корема, трябва да направите няколко прости упражнения:

Седнете удобно на стол, изправете гърба си, съберете коленете си, натиснете краката си на пода. Спуснете брадичката. Изпънете ръцете си напред. Издишайте. Стегнете стомаха си и бавно се наведете напред. Опитайте се да докоснете пода. Вдишайте, издишайте, върнете се в изходна позиция. Повторете поне 3 пъти. Увеличавайте броя на повторенията с 1 всеки ден.

Всички тези упражнения за корем, които изпълнявахме по време на училищното физическо възпитание, също ще помогнат много да направите корема ви плосък. Препоръчваме също да въртите обръча.