Régime pour le ventre

Un régime anti-graisse abdominale vous aidera à avoir un ventre ferme et plat. Le but du régime est de brûler les graisses au niveau de la taille et d'ajuster correctement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Un régime pour la graisse du ventre comprend une alimentation saine et de l’exercice.

Une bonne nutrition lors d'un régime pour le ventre :

1. Évitez le sel.
2. Évitez complètement l’alcool.
3. Réduisez au maximum votre consommation des aliments suivants : pain blanc, gâteaux, sucreries.
4. Essayez de manger peu et souvent. Idéalement 5 fois par jour, toutes les 3 à 3,5 heures.
5. Votre alimentation doit contenir suffisamment d’oranges, de jus de citron et de cresson.
6. Éliminez le café de votre alimentation, mieux vaut le remplacer par du thé vert ou blanc sans sucre.
7. Boire au moins 1,5 litre d'eau (sans gaz) par jour.

Exemple de menu diététique pour le ventre :

1. petit déjeuner : œuf à la coque, un morceau de pain séché ;
2. deuxième petit-déjeuner : quelques pommes ou quelques oranges ;
3. déjeuner : 250 grammes de poitrine de poulet sans peau ni gras ou 200-250 grammes de poisson faible en gras, salade de légumes ;
4. goûter : un bol de soupe de légumes (ou soupe sans viande) ;
5. dîner : 200-250 grammes de veau, grillé ou à la poêle sèche, orange.

Exercices abdominaux
En plus d'un régime pour le ventre, vous devez faire quelques exercices simples :

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, redressez le dos, rapprochez vos genoux, appuyez vos pieds au sol. Baissez votre menton. Étendez vos bras vers l’avant. Exhaler. Serrez votre ventre et penchez-vous lentement en avant. Essayez de toucher le sol. Inspirez, expirez, revenez à la position de départ. Répétez au moins 3 fois. Augmentez le nombre de répétitions de 1 chaque jour.

Tous ces exercices abdominaux que nous avons effectués pendant l'éducation physique scolaire contribueront également grandement à rendre votre ventre plat. Nous vous recommandons également de faire tourner le cerceau.