Dieta para a barriga

Uma dieta para gordura da barriga irá ajudá-lo a obter uma barriga firme e lisa. O objetivo da dieta é queimar gordura na região da cintura e ajustar adequadamente o funcionamento do trato gastrointestinal. Uma dieta para gordura da barriga inclui alimentação saudável e exercícios.

Nutrição adequada ao fazer dieta para a barriga:

1. Ignore o sal.
2. Evite o álcool completamente.
3. Reduza ao máximo o consumo dos seguintes alimentos: pão branco, bolos, doces.
4. Tente comer pouco e com frequência. Idealmente, 5 vezes ao dia, a cada 3-3,5 horas.
5. Sua dieta deve conter laranjas, suco de limão e agrião suficientes.
6. Elimine o café da dieta, é melhor substituí-lo por chá verde ou branco sem açúcar.
7. Beba pelo menos 1,5 litros de água (sem gases) por dia.

Exemplo de menu de dieta para a barriga:

1. café da manhã: ovo cozido, um pedaço de pão seco;
2. segundo café da manhã: algumas maçãs ou algumas laranjas;
3. almoço: 250 gramas de peito de frango sem pele e gordura ou 200-250 gramas de peixe magro, salada de legumes;
4. lanche da tarde: uma tigela de sopa de legumes (ou sopa sem carne);
5. jantar: 200-250 gramas de vitela grelhada ou na frigideira seca, laranja.

Exercícios abdominais
Além de fazer dieta para a barriga, você precisa fazer alguns exercícios simples:

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, endireite as costas, junte os joelhos, pressione os pés no chão. Abaixe o queixo. Estenda os braços para frente. Expire. Contraia o estômago e incline-se lentamente para a frente. Tente tocar o chão. Inspire, expire e volte à posição inicial. Repita pelo menos 3 vezes. Aumente o número de repetições em 1 todos os dias.

Todos aqueles exercícios abdominais que realizamos durante a educação física escolar também vão ajudar muito a alisar a barriga. Também recomendamos girar o arco.