Kosthold for magen

En magefettdiett vil hjelpe deg å få en fast og flat mage. Målet med dietten er å forbrenne fett i midjeområdet og justere funksjonen til mage-tarmkanalen. En magefettdiett inkluderer sunn mat og mosjon.

Riktig ernæring ved slanking for magen:

1. Hopp over saltet.
2. Unngå alkohol helt.
3. Reduser forbruket av følgende matvarer så mye som mulig: hvitt brød, kaker, søtsaker.
4. Prøv å spise lite og ofte. Ideelt sett 5 ganger om dagen, hver 3-3,5 time.
5. Kostholdet ditt bør ha nok appelsiner, sitronsaft og brønnkarse.
6. Eliminer kaffe fra kostholdet ditt; det er bedre å erstatte den med grønn eller hvit te uten sukker.
7. Drikk minst 1,5 liter vann (uten gasser) per dag.

Eksempel på diettmeny for magen:

1. frokost: bløtkokt egg, ett tørket stykke brød;
2. andre frokost: noen epler eller noen få appelsiner;
3. lunsj: 250 gram kyllingbryst uten skinn og fett eller 200-250 gram fettfattig fisk, grønnsakssalat;
4. ettermiddagsmat: en bolle med grønnsaksuppe (eller suppe uten kjøtt);
5. middag: 200-250 gram kalv, grillet eller i tørr stekepanne, appelsin.

Mageøvelser
I tillegg til slanking for magen, må du gjøre noen få enkle øvelser:

Sitt komfortabelt på en stol, rett ut ryggen, ta knærne sammen, press føttene mot gulvet. Senk haken. Strekk armene fremover. Puste ut. Stram magen og len deg sakte fremover. Prøv å ta på gulvet. Pust inn, pust ut, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta minst 3 ganger. Øk antall repetisjoner med 1 hver dag.

Alle de mageøvelsene som vi utførte under kroppsøving på skolen vil også bidra til å gjøre magen flat. Vi anbefaler også å snurre bøylen.