お腹のダイエット

お腹の脂肪を減らすダイエットは、引き締まった平らなお腹を手に入れるのに役立ちます。ダイエットの目的は、ウエスト部分の脂肪を燃焼させ、胃腸の機能を適切に調整することです。お腹の脂肪のダイエットには、健康的な食事と運動が含まれます。

お腹のダイエットをする際の適切な栄養：

1. 塩は飛ばしてください。
2. アルコールは完全に避けてください。
3. 白いパン、ケーキ、お菓子などの食品の摂取をできるだけ減らしてください。
4. 少量を頻繁に食べるようにしてください。理想的には1日5回、3〜3.5時間ごとに行います。
5. 食事には、オレンジ、レモン汁、クレソンを十分に摂取する必要があります。
6. 食事からコーヒーを排除し、代わりに砂糖を含まない緑茶または白茶を使用することをお勧めします。
7. 1 日あたり少なくとも 1.5​​ リットルの水を（ガス抜きで）飲みます。

お腹のダイエットメニュー例：

1. 朝食：半熟卵、乾燥パン1枚。
2. 2回目の朝食：リンゴ数個またはオレンジ数個。
3. 昼食：皮と脂肪を除いた鶏の胸肉250グラム、または低脂肪の魚200〜250グラム、野菜サラダ。
4. 午後の軽食：野菜スープ（または肉を含まないスープ）1杯。
5. 夕食：子牛肉200〜250グラム、グリルまたは乾いたフライパンで、オレンジ色。

腹筋運動
お腹周りのダイエットに加えて、いくつかの簡単なエクササイズを行う必要があります。

椅子に楽に座り、背筋を伸ばし、膝を寄せて足を床に押しつけます。あごを下げます。腕を前に伸ばします。息を吐きます。お腹に力を入れてゆっくりと前かがみになります。床に触れてみてください。息を吸い、吐き、開始位置に戻ります。少なくとも 3 回繰り返します。毎日繰り返し回数を 1 ずつ増やします。

学校の体育で行った腹筋運動も、お腹を平らにするのに大いに役立ちます。フープを回すのもおすすめです。