Dieta para la barriga

Una dieta para reducir la grasa abdominal te ayudará a conseguir un vientre firme y plano. El objetivo de la dieta es quemar grasa en la zona de la cintura y ajustar adecuadamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Una dieta para la grasa abdominal incluye alimentación saludable y ejercicio.

Nutrición adecuada a la hora de hacer dieta para la barriga:

1. Sáltate la sal.
2. Evite el alcohol por completo.
3. Reduce al máximo el consumo de los siguientes alimentos: pan blanco, tartas, dulces.
4. Trate de comer poco y con frecuencia. Lo ideal es 5 veces al día, cada 3-3,5 horas.
5. Tu dieta debe contener suficientes naranjas, jugo de limón y berros.
6. Elimina el café de tu dieta, es mejor sustituirlo por té verde o blanco sin azúcar.
7. Beber al menos 1,5 litros de agua (sin gases) al día.

Menú de dieta de muestra para el vientre:

1. desayuno: huevo pasado por agua, un trozo de pan seco;
2. segundo desayuno: unas manzanas o unas naranjas;
3. almuerzo: 250 gramos de pechuga de pollo sin piel ni grasa o 200-250 gramos de pescado magro, ensalada de verduras;
4. merienda: un plato de sopa de verduras (o sopa sin carne);
5. cena: 200-250 gramos de ternera, a la plancha o en una sartén seca, naranja.

ejercicios abdominales
Además de hacer dieta para la barriga, es necesario realizar algunos ejercicios sencillos:

Siéntese cómodamente en una silla, enderece la espalda, junte las rodillas y presione los pies contra el suelo. Baja la barbilla. Extiende tus brazos hacia adelante. Exhalar. Apriete el estómago e inclínese lentamente hacia adelante. Intenta tocar el suelo. Inhala, exhala, vuelve a la posición inicial. Repita al menos 3 veces. Aumenta el número de repeticiones en 1 cada día.

Todos esos ejercicios abdominales que realizamos durante la educación física escolar también ayudarán mucho a conseguir que tu vientre quede plano. También recomendamos girar el aro.