Dieet voor de buik

Een buikvetdieet helpt je een stevige en platte buik te krijgen. Het doel van het dieet is om vet in het taillegebied te verbranden en de werking van het maag-darmkanaal goed aan te passen. Een buikvetdieet omvat gezond eten en bewegen.

Goede voeding bij een dieet voor de buik:

1. Sla het zout over.
2. Vermijd alcohol volledig.
3. Verminder zoveel mogelijk uw consumptie van de volgende voedingsmiddelen: witbrood, gebak, snoep.
4. Probeer klein en vaak te eten. Idealiter 5 keer per dag, elke 3-3,5 uur.
5. Uw dieet moet voldoende sinaasappels, citroensap en waterkers bevatten.
6. Schrap koffie uit uw dieet; het is beter om deze te vervangen door groene of witte thee zonder suiker.
7. Drink minimaal 1,5 liter water (zonder gassen) per dag.

Voorbeelddieetmenu voor de buik:

1. ontbijt: zachtgekookt ei, één gedroogd stukje brood;
2. tweede ontbijt: een paar appels of een paar sinaasappels;
3. lunch: 250 gram kipfilet zonder vel en vet of 200-250 gram magere vis, groentesalade;
4. middagsnack: een kom groentesoep (of soep zonder vlees);
5. diner: 200-250 gram kalfsvlees, gegrild of in een droge koekenpan, sinaasappel.

Buikspieroefeningen
Naast een dieet voor de buik, moet je een paar eenvoudige oefeningen doen:

Ga comfortabel op een stoel zitten, strek uw rug, breng uw knieën naar elkaar toe, druk uw voeten op de grond. Laat je kin zakken. Strek je armen naar voren. Uitademen. Span je buik aan en leun langzaam naar voren. Probeer de vloer aan te raken. Adem in, adem uit, keer terug naar de startpositie. Herhaal minimaal 3 keer. Verhoog het aantal herhalingen elke dag met 1.

Al die buikspieroefeningen die we tijdens de lichamelijke opvoeding op school uitvoerden, zullen ook enorm helpen om je buik plat te maken. Wij raden ook aan om de borduurring rond te draaien.