スターと一緒に体重を減らす：ヴィクトリア・ボニのダイエット

Dom-2 プロジェクトの元参加者 Victoria Bonya は、時間が経つにつれてますます美しくなっていきます。彼女の体型は、最近の妊娠と出産によってさえ影響を受けませんでした。彼女の減量の秘密と栄養ルールについて学びましょう。

子供を産む前、身長172cmのビクトリア・ボニャさん​​の体重は52kgでした。出産後、ヴィクトリアさんはすぐに元の体重に戻りましたが、スポーツと健康的な食事が彼女を助けてくれました。

ロシアのスターは、週に数回ジムでトレーナーと一緒にトレーニングしており、有酸素運動として毎日30分のジョギングも行っている。しかし、適切な栄養がなければ、スポーツだけでこれほど優れた結果をもたらすことはできないため、ヴィクトリアさんは食生活を根本的に見直す必要がありました。

ビクトリア ボニの基本的な栄養ルール:

1. 揚げ物、お菓子、ジャガイモ、パンは避けてください。

2. 炭水化物は週に2回、1日の前半にのみ摂取することが許可されています。

3. 食事の基本は、卵白、鶏の胸肉、魚、シーフード、低脂肪乳製品、野菜、果物です。

4. 摂取する食品は、茹でるか、蒸したもの、または新鮮なものでなければなりません。

5. 分割して少しずつ食べる必要があります。

6. 毎日少なくとも 2 リットルの液体（緑茶または飲料水）を飲みます。コーヒー、甘い飲み物、絞りたてのジュースは糖分が多いため、絶対に避けてください。

ヴィクトリア・ボニのエクスプレスダイエット

栄養の基本的なルールに加えて、ビクトリア・ボニには、3日間で2〜3kgを素早く減らすことができる秘密の食事法があります。

この食事には、卵白、グレープフルーツ、緑茶の食品が必要です。これらの食品は、次の計画に従って摂取する必要があります。1時間ごとに、グレープフルーツ半分または卵白半分を交互に食べます。その間は、砂糖なしの緑茶や水を入れて飲むこともできます。 1日にグレープフルーツ3個と卵3個を食べる必要があります。このダイエットは体重を減らすだけでなく、腸を完全にきれいにします。