和明星一起减肥：维多利亚·博尼的饮食

Dom-2 项目的前参与者 Victoria Bonya 随着时间的推移变得越来越漂亮！她的身材甚至没有受到最近怀孕和生产的影响。继续阅读以了解她的减肥秘诀和营养规则。

生孩子前，身高172厘米的维多利亚·博尼亚，体重52公斤。生完孩子后，维多利亚很快就恢复到以前的体重，运动和健康的饮食帮助她做到了这一点。

这位俄罗斯明星每周在健身房与教练一起锻炼几次，每天还慢跑半小时作为有氧运动。但如果没有适当的营养，仅靠运动无法产生如此出色的效果，因此维多利亚不得不从根本上重新考虑她的饮食。

维多利亚博尼的基本营养规则：

1. 避免油炸食品、糖果、土豆和面包。

2. 每周允许摄入碳水化合物两次，且仅在前半天摄入。

3. 饮食的基础是蛋清、鸡胸肉、鱼、海鲜、低脂乳制品、蔬菜和水果。

4. 食用的食物应煮、蒸或新鲜。

5. 您需要少量多次地进食。

6. 每天至少喝 2 升液体：绿茶或纯净水。完全避免咖啡、含糖饮料和鲜榨果汁，因为它们的含糖量很高。

维多利亚·博尼 (Victoria Boni) 的速食饮食

除了基本的营养规则外，Victoria Boni还有一个秘密饮食，可以在3天内快速减掉2-3公斤。

这种饮食需要以下食物：蛋清、柚子和绿茶。这些食物应该按照以下计划食用：每小时交替吃半个柚子或半个蛋清。在此期间，您可以喝不加糖的绿茶或静水。一天你需要吃三个完整的柚子和三个鸡蛋。除了减肥之外，这种饮食还能完美地净化肠道。