Ulduzla arıqlamaq: Viktoriya Boninin pəhrizi

Dom-2 layihəsinin keçmiş iştirakçısı Viktoriya Bonya zaman keçdikcə daha da gözəlləşir! Onun fiquruna son hamiləliyi və doğuşu belə təsir etmədi. Onun arıqlama sirləri və qidalanma qaydaları haqqında öyrənmək üçün oxuyun.

Uşağı dünyaya gətirməzdən əvvəl boyu 172 sm olan Viktoriya Bonya 52 kq ağırlığında idi. Doğuşdan sonra Viktoriya tez əvvəlki çəkisinə qayıtdı və idman və sağlam pəhriz ona bu işdə kömək etdi.

Rus ulduz həftədə bir neçə dəfə trenajor zalında məşqçi ilə məşq edir, həmçinin kardio məşq kimi hər gün yarım saat qaçış edir. Ancaq düzgün bəslənmə olmadan tək idman belə əla nəticələr verə bilməzdi, buna görə Viktoriya pəhrizini kökündən yenidən nəzərdən keçirməli oldu.

Victoria Boni üçün əsas qidalanma qaydaları:

1. Qızardılmış yeməklərdən, şirniyyatlardan, kartofdan və çörəkdən uzaq durun.

2. Karbohidratların həftədə 2 dəfə və yalnız günün birinci yarısında istehlak edilməsinə icazə verilir.

3. Pəhrizin əsasını yumurta ağları, toyuq döşü, balıq, dəniz məhsulları, az yağlı süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr təşkil edir.

4. İstehlak olunan qidalar qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya təzə olmalıdır.

5. Kəskin və kiçik hissələrdə yemək lazımdır.

6. Gündə ən azı 2 litr maye içmək: yaşıl çay və ya qazsız su. Tərkibində yüksək şəkər olduğuna görə qəhvə, şəkərli içkilər və təzə sıxılmış şirələrdən tamamilə uzaq durun.

Victoria Boni-dən ekspress pəhriz

Əsas qidalanma qaydalarına əlavə olaraq, Viktoriya Boni 3 gündə 2-3 kq arıqlaya biləcəyi gizli bir pəhrizə malikdir.

Bu pəhriz aşağıdakı qidaları tələb edir: yumurta ağı, qreypfrut və yaşıl çay. Bu qidalar aşağıdakı sxemə uyğun istehlak edilməlidir: hər saat, növbə ilə, yarım qreypfrut və ya yarım yumurta ağı yeyin. Arada şəkərsiz və ya qazsız susuz yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir gündə üç tam qreypfrut və 3 yumurta yemək lazımdır. Arıqlamaqla yanaşı, bu pəhriz bağırsaqları mükəmməl təmizləyir.