Yumurta pəhrizi

Yumurta pəhrizi: arıqlamağın asan yolu

Aclıq hiss etmədən əlavə funt itirmək istəyirsiniz? Yumurta pəhrizi problemlərinizin cavabı ola bilər. Bu pəhriz çox miqdarda yumurta istehlakına əsaslanır, az miqdarda salat və meyvə əlavə edilir və yağ istehlakını aradan qaldırır. Bu yazıda biz nümunə yumurta pəhriz menyusuna baxacağıq və bu yanaşmanın kilo itkisinə faydalarını izah edəcəyik.

Yumurta pəhrizinin ən böyük faydalarından biri də toxluq hissini saxlamasıdır. Yumurta zəngin bir zülal qaynağıdır və uzun müddət toxluq hissi keçirməyə kömək edən vacib qida elementidir. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibində sağlamlığı qorumaq üçün lazım olan bir çox vitamin və mineral var.

Yumurta pəhrizinin müddəti adətən təxminən iki həftədir və bu müddət ərzində asanlıqla təxminən 5 kq arıqlaya bilərsiniz. Gündə 3 dəfə, yeməklər arasında qəlyanaltı etmədən və qəhvə içmədən yemək tövsiyə olunur. Bu pəhrizdəki tərəvəzlər təzə və ya qaynadılmış, lakin yağ əlavə edilmədən istehlak edilir.

Aşağıda yumurta pəhrizi üçün nümunə menyu var:

Bazar ertəsi:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: 2 yumurta, pomidor, bitki çayı.
3. Nahar: 2 yumurta, yağsız vinaigrette, qreypfrut, bitki çayı.

çərşənbə axşamı:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta.
3. Nahar: yağsız ət yeməyi, pomidor, salat, xiyar, kərəviz.

çərşənbə:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: 2 yumurta, ispanaq, çay.
3. Nahar: 2 yumurta, kəsmik, kələm, çuğundur, bitki çayı.

cümə axşamı:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: 2 yumurta, ispanaq, qəhvə.
3. Nahar: balıq, vinaigrette, qəhvə.

Cümə:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: 2 yumurta, ispanaq, qəhvə.
3. Nahar: balıq, vinaigrette, kələm, qəhvə.

şənbə:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: meyvə salatı.
3. Nahar: biftek, kərəviz, salat, pomidor, xiyar, qəhvə.

bazar günü:

1. İlk səhər yeməyi: qreypfrut, 2 yumurta, qara qəhvə.
2. İkinci səhər yeməyi: qreypfrut, soyuq toyuq, pomidor.
3. Nahar: toyuq, pomidor, yerkökü, kələm, qəhvə.

Bu, yumurta pəhrizinin yalnız bir variantıdır və hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşməli olduğunuzu xatırlamaq vacibdir. Bundan əlavə, yumurta pəhrizi hər kəs, xüsusən də müəyyən tibbi vəziyyəti və ya pəhriz məhdudiyyətləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.

Yekun olaraq, yumurta pəhrizi arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər, eyni zamanda nizam-intizam və riayət tələb edir. Bu pəhrizə riayət etmək qərarına gəlsəniz, müxtəlif pəhriz yemək və sağlam həyat tərzini qorumaq üçün lazım olan bütün qidaları almağın vacibliyini xatırlayın.