Protein pəhrizi

Protein pəhrizi: arıqlamaq üçün təsirli, lakin təhlükəli bir yol

Kreml pəhrizi və ya Atkins pəhrizi kimi də tanınan protein pəhrizi arıqlamaq üçün ən təsirli və sürətli üsullardan biridir. Onun prinsipi gündəlik pəhrizdə zülalların miqdarını artırmaq və karbohidratları azaltmaqdır ki, bu da maddələr mübadiləsinin yenidən qurulmasına və yağ ehtiyatlarının yandırılmasına səbəb olur.

Protein pəhrizindən sonra iki həftə ərzində siz 4-8 kq arıqlaya bilərsiniz ki, bu da bu üsulu tez arıqlamaq istəyənlər arasında məşhur edir. Bununla belə, effektivliyinə baxmayaraq, protein pəhrizi təhlükəsiz deyil.

Zülalların həddindən artıq istehlakı və karbohidratların çatışmazlığı sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Uzun müddətli karbohidrat çatışmazlığı yorğunluğa, yuxusuzluğa, dərinin və saçın zədələnməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, pəhrizin əhəmiyyətli təsiri ilə belə, zülal kilo itkisi yalnız 2-3 ildə bir dəfə tətbiq oluna bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, protein pəhrizi idmançılar və bodibilderlər üçün faydalı ola bilər, çünki bədəndə həddindən artıq miqdarda olan zülal əzələ kütləsini tez bir zamanda qurmağa kömək edir.

Protein pəhrizinin vacib şərti, şirniyyat və un kimi böyük miqdarda karbohidratlar olan qidaların pəhrizdən xaric edilməsidir. Bütün yüksək kalorili qidaların istehlakını azaltmaq da lazımdır. Vodka istehlak edilə bilər, lakin sui-istifadə edilməməlidir, çünki spirt maddələr mübadiləsini yavaşlatır.

Pəhrizə riayət etməyi asanlaşdırmaq üçün yeməklərdə nə qədər karbohidrat, zülal, yağ və kalori olduğunu öyrənməyə kömək edəcək xüsusi cədvəllərdən və ya resept analizatorundan istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin yüksək effektiv və təhlükəsiz olacaq gündəlik pəhriz yaratmaqda kömək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Nəticə olaraq, protein pəhrizi arıqlamaq üçün təsirli bir yoldur, lakin hər kəs üçün uyğun deyil və onun qaydalarına və tövsiyələrinə əməl edilmədikdə sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Protein pəhrizinə başlamazdan əvvəl, sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bir diyetoloqla məsləhətləşməlisiniz.