Saç və dırnaqlar üçün vitaminlərin effektivliyi

Gözlər ruhun güzgüsüdürsə, dəri sağlamlığın güzgüsüdür. Saç və dırnaqlar da qırılmağa və tökülməyə başlayan kimi. Bədəndə bir şeyin çatışmadığına dair bir siqnal. Ümumiyyətlə, son 50 ildə ÜST-nin məlumatına görə, insanın qidaya olan gündəlik tələbatı gündə 3800-dən 2200 kilokaloriyə qədər azalıb. Bədənin metabolik proqramını dəstəkləmək üçün eyni miqdarda vitamin və mikroelementlər tələb olunur və onlar əlavə olaraq qəbul edilməlidir. Ümumi sağlamlıq əlavələrinə əlavə olaraq, dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş multivitamin kompleksləri var.

Soyan, kövrək dırnaqlar əhvalınızı korlayır. "Kifayət qədər kalsium yoxdur" - dostlarınıza şikayətlərinizə cavab olaraq eşidə bilərsiniz. Bu və ya digər elementin çatışmazlığı həqiqətən belə ifadə edilə bilərmi, yoxsa kövrək dırnaqların başqa səbəbləri varmı?

“Dırnaq problemləri müxtəlif amillərdən, o cümlədən mikroelementlərin çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Çox vaxt pozuntunun səbəbi əhəmiyyətsiz olsa da - qeyri-kafi qayğı, əlcəksiz yuyucu vasitələrlə işləmək, kremdən qeyri-müntəzəm istifadə etmək, "Stil" manikür emalatxanasının direktoru İrina Kochergina deyir. "Ancaq daha tez-tez saç tökülməsi və dərinin pis vəziyyəti ilə müşayiət olunan kövrək dırnaqlar, bir kosmetoloqa deyil, həkimə getməyiniz lazım olduğunu göstərir - bir növ daxili xəstəliklərdən danışırıq."

Həkimlər bu barədə nə deyirlər?

"Bəzi mikroelementlərin olmaması həqiqətən dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə təsir göstərir" dedi, Pasman Ave. Klinikasının ən yüksək kateqoriyalı dermatoloqu Olga Vylegzhanina. – Bədəndəki hər hansı bir pozğunluq - xəstəlik, müəyyən zəruri maddələrin olmaması, ilk növbədə dəri əlavələrinin vəziyyətinə təsir göstərir. Saçları, dırnaqları və dərini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş multivitamin kompleksləri qəbul etməklə bu problemlə mübarizə apara bilərsiniz”. Ancaq onlardan ağıllı istifadə etmək lazımdır - təlimatları diqqətlə oxumaqla və ya həkimin göstərişlərinə əməl etməklə.

Dermatoloqun sözlərinə görə, komplekslər dərmanlara və qida əlavələrinə bölünür. Sonuncunu özümüz üçün təyin edirik, onlar geniş şəkildə reklam olunur, lakin onların təsirinə zəmanət verilmir. Dərmanlar mütəxəssislər tərəfindən təyin edilir və ya göstərişlər haqqında etibarlı məlumat əldə edərək, onlardan özünüz istifadə etməyə başlaya bilərsiniz.

Olga Vylegzhanina xüsusi draje Merz (60 tablet 320 rubl), "Perfectil" (30 tablet 380 rubl), "Pantovigar" (90 tablet 950 rubl) kimi kompleksləri tövsiyə edir. İlk ikisi nəzəri olaraq öz iradəsi ilə istifadə edilə bilər, ikincisi ciddi zərər olduqda həkim tərəfindən tövsiyə olunur: həddindən artıq saç tökülməsi, dırnaqlar və dəri ilə dərin problemlər.

Saç, dəri və dırnaqlar üçün vitamin komplekslərinin istifadəsinin özəlliyi ondan ibarətdir ki, onları ən azı 3 ay, tercihen isə altı ay içmək lazımdır ki, lazımi maddələr bədəndə yığılsın və onlar hərəkətə başlasın. Buna görə də dərhal nəticə almadan üzülməməli və istifadəni dayandırmamalı, səbirli olmalısınız.

Komplekslərdə mütləq nə olmalıdır?

Gözəllik üçün ilk növbədə cavabdeh olan vitaminlər A vitamini və E vitaminidir. Sağlam dərini qorumaq üçün A vitamini lazımdır və E vitamini onu gənc saxlayır. Vitamin kompleksləri ilə yanaşı dərinizin ehtiyac duyduğu vitaminləri qidalarda tapmaq olar. Belə ki, A vitamini balıq yağında, ispanaqda, qaraciyərdə, böyrəklərdə, parlaq rəngli və tünd yaşıl rəngli tərəvəz və meyvələrdə çox olur. E vitamini müntəzəm olaraq yumurta sarısı, bitki yağı, qoz-fındıq və buğda dənələri istehlak etməklə əldə edilə bilər.

Saç, dırnaqlar və dəri üçün mikroelementlərdən sink, selen, mis və dəmir vacibdir - tricholoq Anna Baranova, dövri cədvəlin bu elementlərinin vitamin komplekslərində olmasını diqqətlə təmin etməyi məsləhət görür və ya onları ayrıca pəhrizə əlavə etmək lazımdır.

Vitamin kompleksləri qəbul edərkən nəyi yadda saxlamaq lazımdır?
Bəzi vitaminlər və mikroelementlər bir-biri ilə yaxşı "birləşmir". Misal üçün,