De effectiviteit van vitamines voor haar en nagels

Als de ogen de spiegel van de ziel zijn, dan is de huid de spiegel van de gezondheid. En ook het haar en de nagels, zodra ze beginnen te breken en uit te vallen. Een signaal dat het lichaam iets mist. Volgens de WHO is de dagelijkse menselijke behoefte aan voedsel de afgelopen vijftig jaar in het algemeen afgenomen van 3800 naar 2200 kilocalorieën per dag. Maar dezelfde hoeveelheid vitamines en micro-elementen is nodig om het stofwisselingsprogramma van het lichaam te ondersteunen, en deze moeten bovendien worden ingenomen. Naast algemene gezondheidssupplementen zijn er multivitaminecomplexen gericht op het verbeteren van de conditie van de huid, het haar en de nagels.

Peeling, broze nagels bederven je humeur. "Er is niet genoeg calcium" - u kunt uw vrienden horen als reactie op uw klachten. Kan een tekort aan een of ander element echt zo uitgesproken zijn, of hebben broze nagels andere redenen?

“Nagelproblemen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder een gebrek aan micro-elementen. Hoewel de reden voor de overtreding vaak triviaal is: onvoldoende zorg, werken met wasmiddelen zonder handschoenen, onregelmatig gebruik van crème, zegt Irina Kochergina, directeur van de Stylish manicure-workshop. "Maar nog vaker geven broze nagels, vergezeld van haaruitval en een slechte huidconditie, aan dat je niet naar een schoonheidsspecialist moet gaan, maar naar een dokter - we hebben het over een soort interne ziekten."

Wat zeggen artsen hierover?

“Het ontbreken van sommige micro-elementen heeft echt invloed op de conditie van de huid, het haar en de nagels”, zegt Olga Vylegzhanina, dermatoloog van de hoogste categorie, Pasman Ave. Clinic. – Elke verstoring van het lichaam - ziekte, gebrek aan bepaalde noodzakelijke stoffen, beïnvloedt in de eerste plaats de toestand van de huidaanhangsels. Je kunt dit probleem bestrijden door multivitaminecomplexen te nemen die zijn ontworpen om haar, nagels en huid te verbeteren. Maar ze moeten verstandig worden gebruikt - door de instructies zorgvuldig te lezen of de instructies van de arts op te volgen.

Volgens de dermatoloog zijn de complexen onderverdeeld in medicijnen en voedingssupplementen. Dat laatste schrijven we onszelf voor; er wordt veel reclame voor gemaakt, maar het effect ervan is niet gegarandeerd. Geneesmiddelen worden voorgeschreven door specialisten, of als u betrouwbare informatie over de indicaties heeft, kunt u ze zelf gaan gebruiken.

Olga Vylegzhanina beveelt complexen aan als een speciale dragee Merz (60 tabletten 320 roebel), "Perfectil" (30 tabletten 380 roebel), "Pantovigar" (90 tabletten 950 roebel). De eerste twee kunnen theoretisch naar eigen inzicht worden gebruikt, de laatste wordt door de arts aanbevolen bij ernstige schade: overmatig haarverlies, diepe problemen met nagels en huid.

De eigenaardigheid van het gebruik van vitaminecomplexen voor haar, huid en nagels is dat je ze minimaal 3 maanden, en bij voorkeur zes maanden, moet drinken, zodat de noodzakelijke stoffen zich in het lichaam ophopen en beginnen te werken. Daarom moet u niet van streek raken en stoppen met het gebruik ervan zonder direct resultaat; u moet geduld hebben.

Wat moet er noodzakelijkerwijs aanwezig zijn in de complexen?

De vitamines die in de eerste plaats verantwoordelijk zijn voor schoonheid zijn vitamine A en vitamine E. Vitamine A is nodig om een ​​gezonde huid te behouden, en vitamine E houdt deze jeugdig. Naast vitaminecomplexen zijn de vitamines die je huid nodig heeft te vinden in voedingsmiddelen. Zo wordt vitamine A in overvloed aangetroffen in visolie, spinazie, lever, nieren, felgekleurde en donkergroene groenten en fruit. Vitamine E kan worden verkregen door regelmatig eierdooiers, plantaardige olie, noten en tarwekorrels te consumeren.

Tot de micro-elementen die belangrijk zijn voor haar, nagels en huid behoren zink, selenium, koper en ijzer - tricholoog Anna Baranova adviseert om er zorgvuldig voor te zorgen dat deze elementen van het periodiek systeem aanwezig zijn in vitaminecomplexen, of dat ze aan het dieet moeten worden toegevoegd afzonderlijk.

Waar moet u op letten bij het innemen van vitaminecomplexen?
Dat sommige vitamines en micro-elementen niet goed met elkaar ‘overweg kunnen’. Bijvoorbeeld,