Η αποτελεσματικότητα των βιταμινών για τα μαλλιά και τα νύχια

Αν τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής, τότε το δέρμα είναι ο καθρέφτης της υγείας. Και τα μαλλιά και τα νύχια, επίσης, μόλις αρχίσουν να σπάνε και να πέφτουν. Ένα σήμα ότι κάτι του λείπει από το σώμα. Γενικά, τα τελευταία 50 χρόνια, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για τροφή έχει μειωθεί από 3800 σε 2200 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αλλά η ίδια ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων απαιτείται για την υποστήριξη του μεταβολικού προγράμματος του σώματος και πρέπει να λαμβάνονται επιπλέον. Εκτός από τα συμπληρώματα γενικής υγείας, υπάρχουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Τα ξεφλουδισμένα, εύθραυστα νύχια σας χαλάνε τη διάθεση. "Δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο" - μπορείτε να ακούσετε ως απάντηση στα παράπονά σας στους φίλους σας. Μπορεί πραγματικά μια ανεπάρκεια ενός ή άλλου στοιχείου να είναι τόσο έντονη ή τα εύθραυστα νύχια έχουν άλλους λόγους;

«Τα προβλήματα με τα νύχια μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης μικροστοιχείων. Αν και συχνά ο λόγος της παραβίασης είναι ασήμαντος - ανεπαρκής φροντίδα, εργασία με απορρυπαντικά χωρίς γάντια, ακανόνιστη χρήση κρέμας, λέει η Irina Kochergina, διευθύντρια του εργαστηρίου μανικιούρ Stylish. "Αλλά ακόμα πιο συχνά, τα εύθραυστα νύχια, που συνοδεύονται από τριχόπτωση και κακή κατάσταση του δέρματος, δείχνουν ότι δεν πρέπει να πάτε σε κοσμετολόγο, αλλά σε γιατρό - μιλάμε για κάποιο είδος εσωτερικών ασθενειών."

Τι λένε οι γιατροί για αυτό;

«Η έλλειψη κάποιων μικροστοιχείων επηρεάζει πραγματικά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών», λέει η Olga Vylegzhanina, δερματολόγος της υψηλότερης κατηγορίας, Pasman Ave. Clinic. – Οποιαδήποτε διαταραχή στον οργανισμό – ασθένεια, έλλειψη ορισμένων απαραίτητων ουσιών, επηρεάζει πρώτα απ’ όλα την κατάσταση των δερματικών εξαρτημάτων. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα παίρνοντας σύμπλοκα πολυβιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.» Αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση - διαβάζοντας προσεκτικά τις οδηγίες ή ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού.

Σύμφωνα με τον δερματολόγο, τα συμπλέγματα χωρίζονται σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Το τελευταίο το συνταγογραφούμε για εμάς· διαφημίζονται ευρέως, αλλά η επίδρασή τους δεν είναι εγγυημένη. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται από ειδικούς ή, έχοντας αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τις ενδείξεις, μπορείτε να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε μόνοι σας.

Η Olga Vylegzhanina συνιστά συμπλέγματα όπως ένα ειδικό κουφέτα Merz (60 δισκία 320 ρούβλια), "Perfectil" (30 δισκία 380 ρούβλια), "Pantovigar" (90 δισκία 950 ρούβλια). Τα δύο πρώτα μπορούν θεωρητικά να χρησιμοποιηθούν κατά την κρίση σας, το τελευταίο συνιστάται από τον γιατρό σε περίπτωση σοβαρής βλάβης: υπερβολική τριχόπτωση, βαθιά προβλήματα με τα νύχια και το δέρμα.

Η ιδιαιτερότητα της χρήσης συμπλεγμάτων βιταμινών για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια είναι ότι πρέπει να τα πίνετε για τουλάχιστον 3 μήνες και κατά προτίμηση έξι μήνες, έτσι ώστε οι απαραίτητες ουσίες να συσσωρεύονται στο σώμα και να αρχίσουν να δρουν. Επομένως, δεν πρέπει να εκνευρίζεστε και να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε χωρίς να έχετε άμεσα αποτελέσματα· πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Τι πρέπει απαραίτητα να υπάρχει στα συμπλέγματα;

Οι βιταμίνες που είναι κυρίως υπεύθυνες για την ομορφιά είναι η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και η βιταμίνη Ε το διατηρεί νεανικό. Εκτός από τα σύμπλοκα βιταμινών, οι βιταμίνες που χρειάζεται το δέρμα σας μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα. Έτσι, η βιταμίνη Α βρίσκεται σε αφθονία στο ιχθυέλαιο, το σπανάκι, το συκώτι, τα νεφρά, τα έντονα χρώματα και τα σκούρα πράσινα λαχανικά και φρούτα. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί με την τακτική κατανάλωση κρόκων αυγών, φυτικών ελαίων, ξηρών καρπών και κόκκων σιταριού.

Μεταξύ των ιχνοστοιχείων που είναι σημαντικά για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα είναι ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και ο σίδηρος - η τριχολόγος Anna Baranova συμβουλεύει να βεβαιωθείτε προσεκτικά ότι αυτά τα στοιχεία του περιοδικού πίνακα υπάρχουν στα σύμπλοκα βιταμινών ή ότι πρέπει να προστεθούν στη διατροφή χωριστά.

Τι πρέπει να θυμάστε όταν παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών;
Ότι ορισμένες βιταμίνες και μικροστοιχεία δεν «ταιριάζουν» καλά μεταξύ τους. Για παράδειγμα,