Vitamiinien tehokkuus hiuksille ja kynsille

Jos silmät ovat sielun peili, niin iho on terveyden peili. Ja hiukset ja kynnet myös heti, kun ne alkavat katketa ​​ja pudota. Merkki siitä, että kehosta puuttuu jotain. Yleisesti ottaen viimeisen 50 vuoden aikana ihmisen päivittäinen ruoantarve on WHO:n mukaan laskenut 3800:sta 2200 kilokaloriin päivässä. Mutta sama määrä vitamiineja ja hivenaineita tarvitaan tukemaan elimistön aineenvaihduntaohjelmaa, ja niitä on otettava lisäksi. Yleisten terveyslisien lisäksi tarjolla on monivitamiinikomplekseja, joiden tarkoituksena on parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa.

Kuorivat, hauraat kynnet pilaavat mielialaasi. "Ei ole tarpeeksi kalsiumia" - voit kuulla vastauksena ystävillesi esittämiisi valituksiin. Voiko yhden tai toisen elementin puute todellakin olla niin selvä, vai onko haurailla kynsillä muita syitä?

”Kynsiongelmat voivat johtua erilaisista tekijöistä, mukaan lukien mikroelementtien puutteesta. Vaikka usein syy rikkomukseen on vähäpätöinen - riittämätön hoito, pesuaineilla työskentely ilman käsineitä, voiteen epäsäännöllinen käyttö, sanoo Tyylikäs manikyyripajan johtaja Irina Kochergina. "Mutta vielä useammin hauraat kynnet, joihin liittyy hiustenlähtö ja huono ihon kunto, osoittavat, että sinun ei tarvitse mennä kosmetologille, vaan lääkärille - puhumme jonkinlaisista sisäsairauksista."

Mitä lääkärit sanovat tästä?

"Joidenkin mikroelementtien puute vaikuttaa todella ihon, hiusten ja kynsien tilaan", sanoo Pasman Ave. Clinicin ylimmän luokan ihotautilääkäri Olga Vylegzhanina. – Mikä tahansa kehon häiriö – sairaus, tiettyjen välttämättömien aineiden puute vaikuttaa ennen kaikkea ihon lisäosien kuntoon. Voit torjua tätä ongelmaa ottamalla monivitamiinikomplekseja, jotka on suunniteltu parantamaan hiuksia, kynsiä ja ihoa. Mutta niitä on käytettävä viisaasti - lukemalla ohjeet huolellisesti tai noudattamalla lääkärin ohjeita.

Ihotautilääkärin mukaan kompleksit jaetaan lääkkeisiin ja ravintolisään. Me määräämme jälkimmäiset itse, niitä mainostetaan laajalti, mutta niiden vaikutusta ei taata. Lääkkeet määräävät asiantuntijat, tai jos sinulla on luotettavaa tietoa käyttöaiheista, voit aloittaa niiden käytön itse.

Olga Vylegzhanina suosittelee sellaisia ​​​​komplekseja kuin erityinen dragee Merz (60 tablettia 320 ruplaa), "Perfectil" (30 tablettia 380 ruplaa), "Pantovigar" (90 tablettia 950 ruplaa). Kahta ensimmäistä voidaan teoriassa käyttää mielellään, jälkimmäistä lääkäri suosittelee vakavien vaurioiden yhteydessä: liiallinen hiustenlähtö, syvät kynsien ja ihon ongelmat.

Hiusten, ihon ja kynsien vitamiinikompleksien käytön erikoisuus on, että sinun on juotava niitä vähintään 3 kuukautta ja mieluiten kuusi kuukautta, jotta tarvittavat aineet kerääntyvät kehoon ja ne alkavat toimia. Siksi sinun ei pidä järkyttyä ja lopettaa sen käyttöä ilman välittömiä tuloksia; sinun on oltava kärsivällinen.

Mitä komplekseissa täytyy välttämättä olla?

Kauneudesta ensisijaisesti vastaavat vitamiinit ovat A-vitamiini ja E-vitamiini. A-vitamiinia tarvitaan terveen ihon ylläpitämiseen, ja E-vitamiini pitää sen nuorekkaana. Vitamiinikompleksien lisäksi ihosi tarvitsemat vitamiinit löytyvät elintarvikkeista. Siten A-vitamiinia löytyy runsaasti kalaöljystä, pinaatista, maksasta, munuaisista, kirkkaanvärisistä ja tummanvihreistä vihanneksista ja hedelmistä. E-vitamiinia saa syömällä säännöllisesti munankeltuaisia, kasviöljyä, pähkinöitä ja vehnänjyviä.

Hiuksille, kynsille ja iholle tärkeitä mikroelementtejä ovat sinkki, seleeni, kupari ja rauta - trikologi Anna Baranova neuvoo varmistamaan huolellisesti, että nämä jaksollisen taulukon elementit ovat läsnä vitamiinikomplekseissa tai että ne tulisi lisätä ruokavalioon. erikseen.

Mitä sinun tulee muistaa, kun otat vitamiinikomplekseja?
Että jotkut vitamiinit ja hivenaineet eivät "tule" hyvin toimeen keskenään. Esimerkiksi,