Vitaminlerin saç ve tırnaklar için etkinliği

Gözler ruhun aynası ise cilt de sağlığın aynasıdır. Saçlar ve tırnaklar da kırılmaya ve dökülmeye başlar başlamaz. Vücudun bir şeyin eksik olduğuna dair bir sinyal. Genel olarak, WHO'ya göre son 50 yılda insanın günlük gıda ihtiyacı günde 3800 kilokaloriden 2200 kilokaloriye düştü. Ancak vücudun metabolik programını desteklemek için aynı miktarda vitamin ve mikro element gereklidir ve bunların ayrıca alınması gerekir. Genel sağlık takviyelerinin yanı sıra cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmeyi amaçlayan multivitamin kompleksleri de bulunmaktadır.

Soyulan, kırılgan tırnaklar ruh halinizi bozar. "Yeterli kalsiyum yok" - şikayetlerinize yanıt olarak arkadaşlarınıza duyabilirsiniz. Bir veya başka bir elementin eksikliği gerçekten bu kadar belirgin olabilir mi, yoksa kırılgan tırnakların başka nedenleri var mı?

“Tırnak sorunlarına mikro elementlerin eksikliği de dahil olmak üzere çeşitli faktörler neden olabilir. Şık manikür atölyesi müdürü Irina Kochergina, ihlalin nedeninin genellikle önemsiz olmasına rağmen - yetersiz bakım, eldivensiz deterjanlarla çalışma, düzensiz krem ​​​​kullanımı olduğunu söylüyor. "Ancak daha da sıklıkla, saç dökülmesi ve kötü cilt durumunun eşlik ettiği kırılgan tırnaklar, bir güzellik uzmanına değil doktora gitmeniz gerektiğini gösteriyor - bir tür iç hastalıklardan bahsediyoruz."

Doktorlar bu konuda ne diyor?

Pasman Ave. Clinic'in en yüksek kategorisindeki dermatolog Olga Vylegzhanina, "Bazı mikro elementlerin eksikliği cildin, saçın ve tırnakların durumunu gerçekten etkiliyor" diyor. – Vücuttaki herhangi bir rahatsızlık - hastalık, gerekli bazı maddelerin eksikliği, her şeyden önce cilt eklerinin durumunu etkiler. Saçı, tırnakları ve cildi iyileştirmek için tasarlanmış multivitamin kompleksleri alarak bu sorunla mücadele edebilirsiniz. Ancak talimatları dikkatlice okuyarak veya doktorun talimatlarını izleyerek akıllıca kullanılmaları gerekir.

Dermatoloğa göre kompleksler ilaçlar ve besin takviyeleri olarak ikiye ayrılıyor. İkincisini kendimiz için reçete ediyoruz; geniş çapta reklamı yapılıyor, ancak etkileri garanti edilmiyor. İlaçlar uzmanlar tarafından reçete edilir veya endikasyonlar hakkında güvenilir bilgiye sahip olarak bunları kendiniz kullanmaya başlayabilirsiniz.

Olga Vylegzhanina, özel bir draje Merz (60 tablet 320 ruble), "Perfectil" (30 tablet 380 ruble), "Pantovigar" (90 tablet 950 ruble) gibi kompleksler önermektedir. İlk ikisi teorik olarak istenildiği zaman kullanılabilir, ikincisi ciddi hasar durumunda doktor tarafından tavsiye edilir: aşırı saç dökülmesi, tırnaklarda ve ciltte derin problemler.

Saç, cilt ve tırnaklar için vitamin kompleksleri kullanmanın özelliği, gerekli maddelerin vücutta birikmesi ve harekete geçmesi için bunları en az 3 ay, tercihen altı ay içmeniz gerektiğidir. Bu nedenle hemen sonuç almadan üzülmemeli ve kullanmayı bırakmamalı, sabırlı olmalısınız.

Komplekslerde mutlaka ne bulunmalıdır?

Güzellikten başlıca sorumlu olan vitaminler A vitamini ve E vitaminidir. A vitamini sağlıklı cildi korumak için gereklidir, E vitamini ise cildi genç tutar. Vitamin komplekslerinin yanı sıra cildinizin ihtiyaç duyduğu vitaminleri de besinlerde bulabilirsiniz. Böylece A vitamini balık yağında, ıspanakta, karaciğerde, böbreklerde, parlak renkli ve koyu yeşil sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur. E vitamini düzenli olarak yumurta sarısı, bitkisel yağ, fındık ve buğday taneleri tüketilerek elde edilebilir.

Saç, tırnak ve cilt için önemli olan mikro elementler arasında çinko, selenyum, bakır ve demir yer alıyor - trikolog Anna Baranova, periyodik tablonun bu elementlerinin vitamin komplekslerinde mevcut olduğundan veya diyete eklenmesi gerektiğinden dikkatli bir şekilde emin olunmasını tavsiye ediyor ayrı ayrı.

Vitamin kompleksleri alırken neleri hatırlamanız gerekir?
Bazı vitaminlerin ve mikro elementlerin birbirleriyle iyi geçinmemesi. Örneğin,