La eficacia de las vitaminas para el cabello y las uñas.

Si los ojos son el espejo del alma, entonces la piel es el espejo de la salud. Y el cabello y las uñas también, en cuanto empiezan a romperse y caerse. Una señal de que al cuerpo le falta algo. En general, durante los últimos 50 años, según la OMS, la necesidad humana diaria de alimentos ha disminuido de 3800 a 2200 kilocalorías por día. Pero para apoyar el programa metabólico del cuerpo se necesita la misma cantidad de vitaminas y microelementos, y es necesario tomarlos de forma adicional. Además de los suplementos para la salud general, existen complejos multivitamínicos destinados a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.

Las uñas peladas y quebradizas arruinan tu estado de ánimo. "No hay suficiente calcio", se puede escuchar en respuesta a las quejas de sus amigos. ¿Puede realmente ser tan pronunciada la deficiencia de uno u otro elemento, o las uñas quebradizas tienen otras razones?

“Los problemas en las uñas pueden deberse a varios factores, incluida la falta de microelementos. Aunque a menudo el motivo de la infracción es trivial: cuidado insuficiente, trabajo con detergentes sin guantes, uso irregular de crema, dice Irina Kochergina, directora del taller de manicura Stylish. "Pero aún más a menudo, las uñas quebradizas, acompañadas de pérdida de cabello y mala condición de la piel, indican que no es necesario acudir a una cosmetóloga, sino a un médico; estamos hablando de algún tipo de enfermedad interna".

¿Qué dicen los médicos sobre esto?

"La falta de algunos microelementos afecta mucho al estado de la piel, el cabello y las uñas", dice Olga Vylegzhanina, dermatóloga de la más alta categoría de la clínica Pasman Ave. – Cualquier alteración en el cuerpo (enfermedad, falta de determinadas sustancias necesarias) afecta, en primer lugar, al estado de los apéndices de la piel. Puedes combatir este problema tomando complejos multivitamínicos diseñados para mejorar el cabello, las uñas y la piel”. Pero deben usarse con prudencia: leyendo atentamente las instrucciones o siguiendo las instrucciones del médico.

Según el dermatólogo, los complejos se dividen en medicamentos y complementos nutricionales. Estos últimos los recetamos nosotros mismos; se publicitan ampliamente, pero su efecto no está garantizado. Los medicamentos los recetan especialistas o, si tiene información confiable sobre las indicaciones, puede comenzar a usarlos usted mismo.

Olga Vylegzhanina recomienda complejos como la gragea especial Merz (60 tabletas por 320 rublos), "Perfectil" (30 tabletas por 380 rublos), "Pantovigar" (90 tabletas por 950 rublos). En teoría, los dos primeros se pueden utilizar a voluntad, el último lo recomienda el médico en presencia de daños graves: caída excesiva del cabello, problemas profundos en las uñas y la piel.

La peculiaridad del uso de complejos vitamínicos para cabello, piel y uñas es que es necesario beberlos durante al menos 3 meses, y preferiblemente seis meses, para que las sustancias necesarias se acumulen en el organismo y comiencen a actuar. Por lo tanto, no debes enojarte y dejar de usarlo sin obtener resultados instantáneos, debes tener paciencia.

¿Qué debe estar necesariamente presente en los complejos?

Las vitaminas principales responsables de la belleza son la vitamina A y la vitamina E. La vitamina A es necesaria para mantener una piel sana y la vitamina E la mantiene joven. Además de los complejos vitamínicos, las vitaminas que tu piel necesita se pueden encontrar en los alimentos. Así, la vitamina A se encuentra en abundancia en el aceite de pescado, las espinacas, el hígado, los riñones, las verduras y frutas de colores brillantes y de color verde oscuro. La vitamina E se puede obtener consumiendo regularmente yemas de huevo, aceite vegetal, nueces y granos de trigo.

De los microelementos para el cabello, las uñas y la piel, son importantes el zinc, el selenio, el cobre y el hierro: la tricóloga Anna Baranova aconseja asegurarse de que estos elementos de la tabla periódica estén presentes en los complejos vitamínicos o deben agregarse a la dieta por separado.

¿Qué debes recordar al tomar complejos vitamínicos?
Que algunas vitaminas y microelementos no “se llevan bien” entre sí. Por ejemplo,