12 formas de quemar grasa

Para acelerar tu metabolismo, prueba estas 12 formas de quemar grasa más rápido:

1. No olvides desayunar. Inicie su metabolismo temprano con su desayuno.

2. Ejercite sus músculos mientras camina. Para quemar tres calorías adicionales por minuto, tome dos mancuernas de 1/2 libra y doble los bíceps mientras camina.

3. Consigue un perro. Es más barato que contratar a un entrenador personal. Cuando tu amigo quiere salir, no puedes discutir con él. Una caminata activa de 15 minutos quema 60 kilocalorías.

4. Come más a menudo. Comer comidas pequeñas y frecuentes no engorda tanto como dos o tres comidas grandes, siempre y cuando se mantenga dentro de su ingesta calórica diaria total. Un beneficio adicional: te ayudará a mantener niveles de energía constantes durante todo el día.

5. Reduzca su consumo de grasas. Al procesar grasas, su cuerpo quema menos calorías que al procesar carbohidratos.

6. Chismes estando de pie. Si hablas por teléfono estando de pie, quemas algunas calorías extra por minuto.

7. Deja la mesa. Busque formas de acelerar su metabolismo durante la jornada laboral. Ve al baño en otro piso. Sal a caminar durante el almuerzo en lugar de comer en la oficina. Vaya al escritorio de su colega en lugar de hacer una llamada telefónica.

8. Bailar. Moverse al ritmo de la música (cualquier música que te dé ganas de bailar) quema casi la misma cantidad de calorías que la mayoría del ejercicio.

9. Plantar algunas flores. Si no considera la jardinería como un deporte en toda regla, aún no es demasiado tarde para cambiar de opinión. En sólo 40 minutos de cavar, desherbar, aflojar y otras actividades similares, quemarás 200 kilocalorías.

10. Rompe todas las recetas de ayuno. El cuerpo responde a la amenaza de un déficit calórico significativo ralentizando su metabolismo para conservar combustible. Para perder peso y al mismo tiempo mantener un metabolismo constante, un hombre debe evitar reducir su ingesta calórica por debajo de un promedio de 1600-2000 kilocalorías por día, y una mujer debe evitar reducir su consumo de calorías por debajo de un promedio de 1200-1600. kilocalorías por día. Las personas más activas deben ceñirse a la cifra superior.

11. No se deje caer en su silla, siéntese derecho. Puede quemar aproximadamente un cinco por ciento más de calorías si lee o mira televisión sentado erguido en lugar de recostado.

12. ¿Tienes cinco minutos de tiempo libre? Haz flexiones desde la silla. Párese a medio metro de una silla estable y coloque las manos en el respaldo, separadas a la altura de los hombros. Baje lentamente el pecho hacia las manos y luego empuje hacia arriba. (Recuerde verificar primero que la silla no se resbale debajo de usted).