Effektiviteten av vitaminer for hår og negler

Hvis øynene er sjelens speil, er huden speilet av helse. Og håret og neglene også, akkurat så snart de begynner å brekke og falle ut. Et signal om at kroppen mangler noe. Generelt, i løpet av de siste 50 årene, ifølge WHO, har det daglige menneskelige behovet for mat sunket fra 3800 til 2200 kilokalorier per dag. Men samme mengde vitaminer og mikroelementer er nødvendig for å støtte kroppens metabolske program, og de må tas i tillegg. I tillegg til generelle helsetilskudd er det multivitaminkomplekser som tar sikte på å forbedre tilstanden til hud, hår og negler.

Avskallede, sprø negler ødelegger humøret ditt. "Det er ikke nok kalsium" - du kan høre som svar på klagene dine til vennene dine. Kan en mangel på et eller annet element virkelig være så uttalt, eller har sprø negler andre årsaker?

"Negleproblemer kan være forårsaket av ulike faktorer, inkludert mangel på mikroelementer. Selv om ofte årsaken til bruddet er triviell - utilstrekkelig omsorg, arbeid med vaskemidler uten hansker, uregelmessig bruk av krem, sier Irina Kochergina, direktør for Stilig manikyrverksted. "Men enda oftere indikerer sprø negler, ledsaget av hårtap og dårlig hudtilstand, at du ikke trenger å gå til en kosmetolog, men til en lege - vi snakker om en slags indre sykdommer."

Hva sier legene om dette?

"Mangelen på noen mikroelementer påvirker virkelig tilstanden til huden, håret og neglene," sier Olga Vylegzhanina, en hudlege i høyeste kategori, Pasman Ave. Clinic. - Enhver forstyrrelse i kroppen - sykdom, mangel på visse nødvendige stoffer, påvirker først og fremst tilstanden til hudvedhengene. Du kan bekjempe dette problemet ved å ta multivitaminkomplekser designet for å forbedre hår, negler og hud." Men de må brukes med omhu - ved å lese instruksjonene nøye eller følge legens instruksjoner.

Ifølge hudlegen er kompleksene delt inn i medisiner og kosttilskudd. Vi foreskriver sistnevnte for oss selv; de er mye annonsert, men effekten er ikke garantert. Medisiner foreskrives av spesialister, eller, med pålitelig informasjon om indikasjonene, kan du begynne å bruke dem selv.

Olga Vylegzhanina anbefaler slike komplekser som en spesiell dragee Merz (60 tabletter 320 rubler), "Perfectil" (30 tabletter 380 rubler), "Pantovigar" (90 tabletter 950 rubler). De to første kan teoretisk brukes etter eget ønske, sistnevnte anbefales av legen i nærvær av alvorlig skade: overdreven hårtap, dype problemer med negler og hud.

Det særegne ved å bruke vitaminkomplekser for hår, hud og negler er at du trenger å drikke dem i minst 3 måneder, og helst seks måneder, slik at de nødvendige stoffene samler seg i kroppen og de begynner å virke. Derfor bør du ikke bli opprørt og slutte å bruke den uten å få umiddelbare resultater; du må være tålmodig.

Hva må nødvendigvis være tilstede i kompleksene?

Vitaminene som er primært ansvarlige for skjønnhet er vitamin A og vitamin E. Vitamin A er nødvendig for å opprettholde sunn hud, og vitamin E holder den ungdommelig. I tillegg til vitaminkomplekser kan vitaminene huden din trenger finnes i matvarer. Vitamin A finnes derfor i overflod i fiskeolje, spinat, lever, nyrer, fargerike og mørkegrønne grønnsaker og frukt. Vitamin E kan fås ved regelmessig inntak av eggeplommer, vegetabilsk olje, nøtter og hvetekorn.

Av mikroelementene for hår, negler og hud er sink, selen, kobber og jern viktige - trichologist Anna Baranova råder til å nøye sørge for at disse elementene i det periodiske systemet er tilstede i vitaminkomplekser, eller de bør legges til kostholdet separat.

Hva bør du huske når du tar vitaminkomplekser?
At noen vitaminer og mikroelementer ikke "kommer godt overens" med hverandre. For eksempel,