维生素对头发和指甲的功效

如果说眼睛是心灵的镜子，那么皮肤就是健康的镜子。还有头发和指甲，一旦开始断裂和脱落。表明身体缺少某些东西的信号。总体而言，根据世界卫生组织的数据，在过去 50 年里，人类每日对食物的需求已从每天 3800 卡路里减少到 2200 卡路里。但需要等量的维生素和微量元素来支持身体的代谢程序，并且需要额外摄入。除了一般保健品外，还有旨在改善皮肤、头发和指甲状况的多种维生素复合物。

指甲剥落、脆弱会破坏你的心情。 “钙不够”——您可以听到这样的回应来回应您对朋友的抱怨。缺乏一种或另一种元素真的会如此明显吗？或者脆指甲还有其他原因吗？

“指甲问题可能是由多种因素引起的，包括缺乏微量元素。时尚美甲工作室主任伊琳娜·科切尔吉娜 (Irina Kochergina) 表示，尽管违规的原因往往都很微不足道，比如护理不足、不戴手套使用清洁剂、不定期使用护肤霜等。 “但更常见的是，指甲脆弱，伴有脱发和皮肤状况不佳，这表明你需要的不是去看美容师，而是去看医生——我们谈论的是某种内科疾病。”

医生对此有何评论？

“某些微量元素的缺乏确实会影响皮肤、头发和指甲的状况，”Pasman Ave. Clinic 最高级别的皮肤科医生 Olga Vylegzhanina 说。 – 身体的任何紊乱 - 疾病、缺乏某些必需物质，首先会影响皮肤附属器的状况。您可以通过服用旨在改善头发、指甲和皮肤的复合维生素来解决这个问题。”但它们需要明智地使用——仔细阅读说明或遵循医生的指示。

据皮肤科医生介绍，复合物分为药物和营养补充剂。我们为自己开后者；它们被广泛宣传，但其效果并不能保证。药物是由专家开出的，或者，在掌握有关适应症的可靠信息后，您可以开始自己使用它们。

Olga Vylegzhanina 推荐诸如特制糖衣 Merz（60 片 320 卢布）、“Perfectil”（30 片 380 卢布）、“Pantovigar”（90 片 950 卢布）等复合物。前两种理论上可以随意使用，后者是医生在存在严重损伤的情况下推荐的：过度脱发、指甲和皮肤的深层问题。

使用维生素复合物用于头发、皮肤和指甲的特点是，您需要饮用它们至少3个月，最好是6个月，以便必要的物质在体内积累并开始发挥作用。因此，在没有看到立竿见影的效果之前，不要心烦意乱而停止使用，一定要有耐心。

复合物中必须存在什么？

主要负责美容的维生素是维生素A和维生素E。维生素A是维持皮肤健康所必需的，维生素E则可以使皮肤保持年轻。除了复合维生素之外，皮肤所需的维生素也可以从食物中找到。因此，鱼油、菠菜、肝脏、肾脏、颜色鲜艳和深绿色的蔬菜和水果中富含维生素A。维生素E可以通过经常食用蛋黄、植物油、坚果和小麦粒来获取。

对头发、指甲和皮肤很重要的微量元素包括锌、硒、铜和铁 - 毛发学家 Anna Baranova 建议仔细确保元素周期表中的这些元素存在于维生素复合物中，或者应将它们添加到饮食中分别地。

服用复合维生素时应该记住什么？
有些维生素和微量元素不能很好地“相处”。例如，