Ефективність вітамінів для волосся та нігтів

Якщо очі дзеркало душі, то шкіра дзеркало здоров'я. І волосся з нігтями теж - щойно, починає ламатися, шаруватися випадати. Сигнал, що організму чогось не вистачає. За останні 50 років, за даними ВООЗ, добова потреба людини в їжі знизилася з 3800 до 2200 кілокалорій на день. Але кількість вітамінів та мікроелементів для підтримки закладеної в організмі програми обміну речовин потрібна колишня, і приймати їх потрібно додатково. Крім загальнозміцнювальних, існують полівітамінні комплекси, спрямовані на покращення стану шкіри, волосся та нігтів.

Шаровані, ламкі нігті псують настрій. "Кальція не вистачає" - можна почути у відповідь на свої скарги подругам. Чи справді недолік того чи іншого елемента може так яскраво виражатися, чи ламкість нігтів має інші причини?

«Проблеми з нігтями можуть бути спричинені різними факторами, у тому числі й нестачею мікроелементів. Хоча часто причина порушення банальна – недостатній догляд, робота з миючими засобами без рукавичок, нерегулярне використання крему, – розповідає Ірина Кочергіна, директор майстерні манікюру Stylish. – Але ще частіше ламкість нігтів, що супроводжується випаданням волосся та поганим станом шкіри, говорить про те, що потрібно йти не до косметолога, а до лікаря – йдеться вже про якісь внутрішні захворювання».

Що із цього приводу говорять медики?

«Нестача деяких мікроелементів справді позначається на стані шкіри, волосся та нігтів, – упевнена Ольга Вилегжаніна, лікар-дерматолог вищої категорії, «Клініка пр. Пасман». – Будь-які порушення в організмі – захворювання, нестача тих чи інших потрібних речовин, позначається насамперед на стані шкірних придатків. Боротися з цією проблемою можна, приймаючи полівітамінні комплекси, розраховані на покращення волосся, нігтів, шкіри». Але застосовувати їх потрібно з розумом - уважно читаючи інструкцію або дотримуючись приписів лікаря.

За словами лікаря-дерматолога, комплекси поділяються на медичні препарати та харчові добавки. Останні ми призначаємо собі самі, вони широко рекламуються, але їхня дія не гарантується. Медичні препарати прописуються фахівцями, або, маючи достовірну інформацію про показання, ви можете почати застосовувати самі.

Ольга Вилегжаніна рекомендує такі комплекси, як спеціальне драже Мерц (60 таблеток 320 рублів), "Перфектіл" (30 таблеток 380 рублів), "Пантовігар" (90 таблеток 950 рублів). Перші два теоретично можна застосовувати за власним бажанням, останній рекомендується лікарем за наявності серйозних пошкоджень: рясного випадання волосся, глибоких проблем з нігтями та шкірою.

Особливість застосування вітамінних комплексів для волосся, шкіри та нігтів полягає в тому, що пити їх треба не менше 3 місяців, а краще півроку, щоб відбулося накопичення потрібних речовин в організмі і вони почали діяти. Тому не варто засмучуватись і припиняти застосування, не отримавши миттєвих результатів, треба запастися терпінням.

Що має обов'язково бути у комплексах?

Вітаміни, на яких лежить основна відповідальність за красу – це вітамін А та вітамін Е. Вітамін А потрібен для підтримки здоров'я шкіри, а вітамін Е зберігає її молодість. Крім вітамінних комплексів, потрібні шкірі вітаміни можна знайти в продуктах. Так, вітамін А удосталь міститься в риб'ячому жирі, шпинаті, печінці, нирках, яскраво забарвлених і темно-зелених овочах і фруктах. Вітамін Е можна отримати, якщо регулярно вживати яєчні жовтки, олію, горіхи та зерна пшениці.

З мікроелементів для волосся, нігтів та шкіри важливі цинк, селен, мідь та залізо – лікар-трихолог Ганна Баранова радить уважно стежити за тим, щоб у складі вітамінних комплексів були присутні ці об'єкти таблиці Менделєєва, або їх слід додавати до раціону окремо.

Про що варто пам'ятати, беручи вітамінні комплекси?
Що деякі вітаміни та мікроелементи погано «вживаються» один з одним. Наприклад,