髪と爪に対するビタミンの効果

目が心の鏡なら、肌は健康の鏡です。そして髪や爪も、すぐに壊れて抜け落ち始めます。体に何かが欠けているという信号。 WHO によると、一般に過去 50 年間で、人間が必要とする食料は 1 日あたり 3,800 キロカロリーから 2,200 キロカロリーに減少しました。しかし、体の代謝プログラムをサポートするには同量のビタミンと微量元素が必要であり、追加で摂取する必要があります。一般的な健康補助食品に加えて、皮膚、髪、爪の状態を改善することを目的としたマルチビタミン複合体もあります。

剥がれて脆い爪は気分を台無しにします。 「カルシウムが足りない」 - 友人への苦情に応じて聞くことができます。 1つまたは別の要素の欠乏が本当にそれほど顕著なのでしょうか、それとも脆い爪には他の理由があるのでしょうか？

「爪の問題は、微量元素の不足など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。スタイリッシュマニキュアワークショップのディレクター、イリーナ・コチェルギナ氏によると、違反の理由は多くの場合、ケアが不十分だったり、手袋をせずに洗剤を使ったり、クリームを不規則に使用したりするなど些細なことだという。 「しかし、さらに多くの場合、脱毛や皮膚状態の悪化を伴う脆い爪は、美容師ではなく医師に行く必要があることを示しています。これはある種の内部疾患について話しているのです。」

これについて医師は何と言っていますか?

「一部の微量元素の不足は、皮膚、髪、爪の状態に大きな影響を与えます」と、パスマン・アベニュー・クリニックの最高級皮膚科医であるオルガ・ヴィレジャニナ氏は言う。 – 身体のあらゆる障害、つまり病気、特定の必要な物質の欠如は、まず第一に、皮膚付属器官の状態に影響を与えます。髪、爪、肌を改善するように設計されたマルチビタミン複合体を摂取することで、この問題に対処できます。」ただし、説明書をよく読むか医師の指示に従うなど、賢く使用する必要があります。

皮膚科医によると、複合体は薬と栄養補助食品に分けられます。後者は広く宣伝されていますが、その効果は保証されていません。薬は専門家によって処方されますが、適応症について信頼できる情報があれば、自分で使い始めることもできます。

Olga Vylegzhaninaは、特別な糖衣錠Merz（60錠320ルーブル）、「Perfectil」（30錠380ルーブル）、「Pantovigar」（90錠950ルーブル）などの複合体を推奨しています。最初の2つは理論的には自由に使用できますが、後者は過度の脱毛、爪や皮膚の深い問題などの深刻な損傷がある場合に医師によって推奨されます。

髪、肌、爪にビタミン複合体を使用する特徴は、必要な物質が体内に蓄積して作用し始めるまで、少なくとも3か月間、できれば6か月間飲む必要があることです。したがって、すぐに結果が得られずに動揺して使用を中止する必要はなく、忍耐強くなければなりません。

複合体中に必ず存在しなければならないものは何ですか?

美容に関わる主なビタミンはビタミンAとビタミンEです。ビタミンAは肌の健康を維持するのに必要で、ビタミンEは肌の若々しさを保つのに必要です。ビタミン複合体に加えて、肌に必要なビタミンは食品にも含まれています。したがって、ビタミンAは魚油、ほうれん草、レバー、腎臓、色鮮やかな野菜や濃い緑色の野菜や果物に豊富に含まれています。ビタミンEは、卵黄、植物油、ナッツ、小麦粒を定期的に摂取することで摂取できます。

髪、爪、皮膚にとって重要な微量元素には、亜鉛、セレン、銅、鉄が含まれます。毛髪学者のアンナ・バラノバ氏は、周期表のこれらの元素がビタミン複合体に含まれていることを注意深く確認するか、食事に加えるべきであるとアドバイスしています。別々に。

ビタミン複合体を摂取するときに覚えておくべきことは何ですか?
一部のビタミンと微量元素は互いに「相性が良くない」ということ。例えば、