Effektiviteten av vitaminer för hår och naglar

Om ögonen är själens spegel, då är huden spegeln av hälsa. Och håret och naglarna också, precis så fort de börjar gå sönder och falla av. En signal om att kroppen saknar något. I allmänhet har under de senaste 50 åren, enligt WHO, det dagliga mänskliga behovet av mat minskat från 3800 till 2200 kilokalorier per dag. Men samma mängd vitaminer och mikroelement krävs för att stödja kroppens metabola program, och de måste tas ytterligare. Förutom allmänna hälsotillskott finns det multivitaminkomplex som syftar till att förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd.

Skalande, sköra naglar förstör ditt humör. "Det finns inte tillräckligt med kalcium" - du kan höra som svar på dina klagomål till dina vänner. Kan brist på ett eller annat element verkligen vara så uttalat, eller har sköra naglar andra orsaker?

"Nagelproblem kan orsakas av olika faktorer, inklusive brist på mikroelement. Även om ofta orsaken till överträdelsen är trivial - otillräcklig vård, arbete med tvättmedel utan handskar, oregelbunden användning av kräm, säger Irina Kochergina, chef för Snygg manikyrverkstad. "Men ännu oftare indikerar sköra naglar, åtföljda av håravfall och dålig hudtillstånd, att du inte behöver gå till en kosmetolog, utan till en läkare - vi pratar om någon form av inre sjukdomar."

Vad säger läkarna om detta?

"Bristen på vissa mikroelement påverkar verkligen tillståndet för huden, håret och naglarna", säger Olga Vylegzhanina, en hudläkare i den högsta kategorin, Pasman Ave. Clinic. – Varje störning i kroppen - sjukdom, brist på vissa nödvändiga ämnen, påverkar först och främst tillståndet hos hudbihangen. Du kan bekämpa detta problem genom att ta multivitaminkomplex utformade för att förbättra hår, naglar och hud.” Men de måste användas på ett klokt sätt - genom att noggrant läsa instruktionerna eller följa läkarens instruktioner.

Enligt hudläkaren är komplexen uppdelade i mediciner och näringstillskott. Vi ordinerar det sistnämnda åt oss själva; de annonseras flitigt, men deras effekt är inte garanterad. Läkemedel ordineras av specialister, eller, med tillförlitlig information om indikationerna, kan du börja använda dem själv.

Olga Vylegzhanina rekommenderar sådana komplex som en speciell dragé Merz (60 tabletter 320 rubel), "Perfectil" (30 tabletter 380 rubel), "Pantovigar" (90 tabletter 950 rubel). De två första kan teoretiskt användas efter behag, den senare rekommenderas av läkaren i närvaro av allvarlig skada: överdrivet håravfall, djupa problem med naglar och hud.

Det speciella med att använda vitaminkomplex för hår, hud och naglar är att du måste dricka dem i minst 3 månader, och helst sex månader, så att de nödvändiga ämnena ackumuleras i kroppen och de börjar agera. Därför bör du inte bli upprörd och sluta använda den utan att få omedelbara resultat, du måste ha tålamod.

Vad måste nödvändigtvis finnas i komplexen?

Vitaminerna som är primärt ansvariga för skönhet är vitamin A och vitamin E. Vitamin A behövs för att bibehålla en frisk hud, och vitamin E håller den ungdomlig. Förutom vitaminkomplex kan de vitaminer din hud behöver hittas i livsmedel. Således finns vitamin A i överflöd i fiskolja, spenat, lever, njurar, färgglada och mörkgröna grönsaker och frukter. Vitamin E kan erhållas genom att regelbundet konsumera äggulor, vegetabilisk olja, nötter och vetekorn.

Bland de mikroelement som är viktiga för hår, naglar och hud är zink, selen, koppar och järn - trikolog Anna Baranova råder att noggrant se till att dessa element i det periodiska systemet finns i vitaminkomplex, eller att de bör läggas till kosten separat.

Vad ska du komma ihåg när du tar vitaminkomplex?
Att vissa vitaminer och mikroelement inte "kommer överens" med varandra. Till exempel,